ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಚೇತರಿಕೆ (recovery) ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೇತನದ (rejuvenation) ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸ್ಕಾಟ್ ಹೆಚ್. ಯಂಗ್ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಪಟುಗಳು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೋ, ಅದೇ ರೀತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿರಾಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಚೇತರಿಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
- ಸ್ನಾಯುವಿನ
ಉದಾಹರಣೆ
(Muscle Analogy): ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ
ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು
(Burnout) ತಡೆಯುತ್ತದೆ:
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸವು ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು(Creativity)
ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:
ವಿರಾಮಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು:
- ವಾರಕ್ಕೊಂದು
ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಪ್ರಮುಖ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ ಹಾಗೂ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಮರು-ಗಮನಹರಿಸಲು ಬಳಸಿ.
- ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ
ವಿಮರ್ಶೆ
(Weekly Review): ಕಳೆದ
ವಾರದ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು, ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಮುಂದಿನ ವಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
- ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು
ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ:
ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಓದುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಸಮತೋಲನವನ್ನು
ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ:
ಒಂದೇ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಚೇತರಿಕೆಯು
ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ
ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದಿನದ ಸಣ್ಣ
ವಿರಾಮ ಕೂಡ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಸು ನಿರಂತರ ಗಮನದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದಾಗ ಸೃಜನಶೀಲ ಒಳನೋಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ
ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ಸುಸ್ಥಿರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಎಂದರೆ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ
- ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನೆನಪಿಡಬೇಕು.
ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ
ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು
ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲ: Scott H. Young
ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ