ಯಶಸ್ಸಿನ ಗುಟ್ಟು: ಏನನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏನನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು?

"ಟು-ಸ್ಟಾಪ್" (ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ) ಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ "ಟು-ಡು" (ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ) ಪಟ್ಟಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆಯಾದರೂ, ಸಮಯವು ಒಂದು ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಂಗ್ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ, ಉತ್ಪಾದಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಜಾಗ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ನೀವು ಯಾವ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ "ಹೌದು" ಎಂಬುದು ಸಾವಿರ "ಇಲ್ಲ" ಗಳಿಗೆ ಸಮ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಬೇಡದವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ. ಯಂಗ್ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಎಷ್ಟೇ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ-ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಂಡಿತ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಉದಾಹರಣೆ: ಯಂಗ್ ಅವರು ಟೆಲಿವಿಷನ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಟಿವಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಓದುವುದು, ಬೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಂಡರು.

ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ತುರ್ತಾದದ್ದರ ನಡುವೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಗುಹೆಮಾನವರಂತೆ (cavemen) ತಕ್ಷಣದ ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ("ತುರ್ತಾದವು") ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಯಂಗ್ ಗಮನಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಜವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ("ಪ್ರಮುಖವಾದವು") ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ.

• ಉದಾಹರಣೆ: ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯ ಕೊನೆಯ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಯಂಗ್ ಅವರು ಗ್ರಾಜುಯೇಶನ್ ಬಾಲ್‌ಗಾಗಿ (ವಿದಾಯ ಕೂಟ) ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರು. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೇವಲ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾರ್ಟಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ, ಅವರು ಸಭೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಈ "ತುರ್ತು" ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ತಾವು ಉಳಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಯುವಕರ ಸಾಕರ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತದ ಸಾವಿರಾರು ಜನರನ್ನು ತಲುಪುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಾಗಿ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದರು.

"ಒಳ್ಳೆಯದು" "ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು" ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, "ಉತ್ತಮ" (great) ಜೀವನದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ "ಒಳ್ಳೆಯ" (good) ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಉದಾಹರಣೆ: ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಮಾಡಲು "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅವರು "ಉತ್ತಮವಾದ" ಮತ್ತು ಸುಸಜ್ಜಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು "ಒಳ್ಳೆಯ" ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರ್ಥ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ (to-do) ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು "ಟು-ಸ್ಟಾಪ್" (to-stop) ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

 

ಮೂಲ: Scott H. Young

ಗಾದೆಮಾತು: ಬೆಳಗಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಂಜೆಯ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಸಮ (An Hour in the Morning is Worth Two in the Evening)

"ಬೆಳಗಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಂಜೆಯ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಸಮ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಒಂದು ಹಳೆಯ ಗಾದೆ ಮಾತಿದೆ. ಇದು ದಿನವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮತ್ತು ದಿನದ ಉಳಿದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಈ ಗಾದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

 ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

• ಮನಸ್ಸಿನ ತಾಜಾತನ: ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲಗಳು: ಮುಂಜಾನೆಯ ಸಮಯವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೂ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅಡೆತಡೆಗಳಿರುತ್ತವೆ.
• ದಿನದ ವೇಗ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದಿನದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

• ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಿದ್ಧತೆ: ನಾಳೆ ನಿಮಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:00 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಓದಿದರೆ, ನೀವು ಸುಸ್ತಾದಾಗ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ಅಸೈನ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳು: ನೀವು 1,000-ಪದಗಳ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕು ಎಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 500 ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಹಗುರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಉಳಿದರ್ಧವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಂತರ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ವಿಜ್ಞಾನದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಓದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು, ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಓದಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

 ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸುವರ್ಣ ಸಮಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಚಿನ್ನವು ಎಷ್ಟು ಅಮೂಲ್ಯವೋ, ಸೂರ್ಯೋದಯದ ನಂತರದ ಆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳು ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಅಮೂಲ್ಯ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

"ಬೆಳಗಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಂಜೆಯ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಸಮ" ಎಂಬ ಗಾದೆ ಕೇವಲ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ—ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವ ಮೂಲಕ, ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ರೀತಿಯು ದಿನದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಹೇಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ: https://lemongrad.com/proverbs-with-meanings-and-examples

ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಮಧ್ಯ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮಧ್ಯ ಬಾಲ್ಯವು ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 11 ಅಥವಾ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜೀವನದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಲಾ ವರ್ಷಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವು ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ವರ್ಷಗಳ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಹಠಾತ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಡುವೆ ನಡೆಯುವ ನಿಧಾನ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾದ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಮಧ್ಯ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯು "ಮಿನಿ" (ಸಣ್ಣ) ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, 6 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 2 ರಿಂದ 2.5 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 6 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

• ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾವ್ಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪಡೆಯದವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಹೊಂದಿದ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಅನುಪಾತ: ನೀವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನುಪಾತಗಳು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಮಗು ಹುಟ್ಟಿದಾಗ, ಅವರ ತಲೆಯು ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಗಾತ್ರದ 1/4 ರಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ 6 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ತಲೆಯು ದೇಹದ 1/6 ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (baby fat) ಸಹ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ "ಹಲ್ಲಿಲ್ಲದ ನಗು" ಹಂತವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ! 3 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳು 20 ಹಾಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಧ್ಯ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ಉದುರಿ 28 ಶಾಶ್ವತ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕರಗತ:  ಮಧ್ಯ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸೂಕ್ತ ವಯಸ್ಸು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಒಟ್ಟು ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು (Gross Motor Skills): ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

• ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಓಡುವುದು, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹಾರುವುದು, ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಅಥವಾ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು.

2. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು (Fine Motor Skills): ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

• ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ನೀವು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 11 ವರ್ಷದ ಮಗು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಬರೆಯಲು ಬೇಕಾದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು, ಹೆಣೆಯುವುದು, ಹೊಲಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಸೇರಿವೆ.

ಕಲಿಕೆಯ "ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅವಧಿ" (Sensitive Period): ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅವಧಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಡುವುದು) ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ (ಬರೆಯುವಂತೆ) ಮೊದಲು ಕಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 4.5 ರಿಂದ 5.5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಮೊದಲು ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ಅವರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಸಣ್ಣ ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಧ್ಯ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ 6 ಮತ್ತು 11 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಬರಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗುವೂ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಮ್ಮ ಕೈಬರಹವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಹೊಸ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ!

ಮೂಲ: MPC002_B2_U1