ಸಂಸ್ಕೃತದ ಒಂದು ಉಕ್ತಿ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ "ಯದ್ ಭಾವಂ, ತದ್ ಭವತಿ".ಅಂದರೆ "ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೋ ಹಾಗೆ ನಾವು" ಎಂದು. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆ, ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಸಂತೋಷ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಲೇಖನವು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಬಯಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಟಿಸಿ, ಆ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮೂಡುತ್ತವೆ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
· ದೇಹಭಾಷೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ: ನಗುವುದು, ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅಥವಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
· ವೈಜ್ಞಾನಿಕ
ಸಾಕ್ಷ್ಯ: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ
“ಒತ್ತಡದ ಮುಖ” ತೋರಿಸುವುದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ
ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಿದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದವು.
· ನಟಿಸುವುದು
ನಿಜವಾಗುತ್ತದೆ:
ಪ್ರೇರಿತ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದಿಂದಿರುವಂತೆ ವರ್ತಿಸಿದರೆ—ನೀವು ಹಾಗೆ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ—ಆ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ
ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
- ದೇಹಭಾಷೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ
- ನಗಿ, ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಚುರುಕಾಗಿ ಚಲಿಸಿ.
- ಕ್ರಿಯೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ
- ಕೆಲಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ನೀವು ಬಯಸುವ ಭಾವನೆಗೆ ಹೊಂದುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (ಉದಾ: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಿ ವರ್ತನೆ).
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಸಮತೋಲನ
- ಅತಿಯಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
· ಪ್ರೇರಣೆ
ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಕಷ್ಟಕರ ಅಥವಾ ಬೋರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು
ಎದುರಿಸುವಾಗ ಪ್ರೇರಿತನಾಗಿರುವಂತೆ ನಟಿಸಿ.
· ಭಯ
ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು (Presentations) ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ
ಮೊದಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿ..
· ಉತ್ತಮ
ನಿರ್ಧಾರಗಳು:
ತಟಸ್ಥ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ
ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
· ನಿಯಂತ್ರಣ
ಪಡೆಯಿರಿ: ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಅವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ರೂಪಿಸಬಹುದು.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು
ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಲ್ಲ—ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ದೇಹಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಟಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು
ಸೋಮಾರಿತನ, ಭಯ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು
ಜಯಿಸಿ, ಪ್ರೇರಣೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಮೂಲ:
Scott H. Young
