ಗುರುವಾರ, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 29, 2020

ಆಪ್ತ ಸಮಾಲೋಚನೆ (ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ) ಎಂದರೇನು?

 ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ 'ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್' ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ ತೋರುವ  ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಇವೆ . ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಆಪ್ತಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಗುರಿ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು  ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

"ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಗ್ರಾಹಕ ಹಾಗೂ ಸಮಾಲೋಚಕರ ನಡುವೆ ಇರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಕ್ಷೇಮ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ" [1]

ಅಮೆರಿಕದ ಹಲವಾರು ದೊಡ್ಡ ಸಮಾಲೋಚನಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಒದಗಿಸಿರುವ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಇದು. ಈ ಕ್ಯಾಚಲ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಮೀರಿ ಯಾವುದು  ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಎಂದು ನೋಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

ಇದು ಗ್ರಾಹಕ  ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ನಡುವೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಏರ್ಪಡುವ ಒಂದು ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಬಹು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಬರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ  

ಗ್ರಾಹಕರ‌ಗೆ ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೇರೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆ ಇದು. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು, ಅನುಭವ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ  ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳ ಪರ ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧವಾದ ತೀರ್ಪು ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ.  

ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಬಂಧ. ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ವಿಶ್ವಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಲಹೆಗಾರ-ಗ್ರಾಹಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಾಗಿದೆ. ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಡಬೇಕು (ಸ್ಥಳೀಯ ಕಾನೂನಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರತೆಯ  ಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧವಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳ ಸುಳಿಯಿಂದ ಬಿಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮತ್ತು ನುರಿತ ವಿಷಯ ವಿನಿಮಯವಾಗಿದ್ದು, ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಾಗಿದೆ.

ಇದು ಗ್ರಾಹಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕರೇ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಹುಡುಕಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ

ಇದು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಮನದಾಳದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

 ಗ್ರಾಹಕರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮಂತೆಯೇ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ [2].

 

ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ  ಇತಿ ಹಾಗೂ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ಸಮಾಲೋಚಕರ ವೃತ್ತಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ  ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿರುವ (ಸಮಾಲೋಚಕ ಹಾಗೂ ಗ್ರಾಹಕ ಇಬ್ಬರು ಎದುರಿಸಬೇಕಿರುವ ) ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಗಡಿಗಳು, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನಂಬಿಕೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಲಹೆಗಾರರಾಗಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನೋಧರ್ಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ  ಸಿಕ್ಕಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು  ಅಥವಾ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳದೆ ಇರುವುದು ಆ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಸಂಬಂಧದ ಕೆಟ್ಟ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಾರರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರು ನಿರ್ಣಯಿಸದಂತೆ ಅವರ ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ / ಗ್ರಾಹಕರ  ಸಂಬಂಧವು 'ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಿದೆ ಎಂದು ಕಾರ್ಲ್ ಜಂಗ್ ಗಮನಿಸಿರುವುದು ಸರಿಯಾಗೇ ಇದೆ [3] ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ರಾಹಕರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ . ಅದು ನಿಜವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅಮಾನವೀಯತೆಯ ತೋರಬಾರದು , ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸಲಹೆಗಾರನು ಕ್ಯಾಟಲಿಸ್ಟ್ ನಂತೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಾರದು.

ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಕೌಶಲ್ಯವು ಅವರ ವಿಶೇಷತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಲಹೆಗಾರನು ಅರಿವಿನ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ . ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. [4]

ಗ್ರಾಹಕರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲು ಹಲವು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ರಾಹಕರು  ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನ ಒಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಂದ ಗ್ರಾಹಕರ ಶ್ರೇಣಿಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತದಿಂದ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಸಂವಹನ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಮದುವೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ದುಃಖ ಸಮಾಲೋಚನೆ, ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ಅವಲಂಬನೆ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸಹ ಆಗಿದೆ .

ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಫೆಲ್ಥಮ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೈಡನ್ [5] ಅವರು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಗ್ರಾಹಕ ಅನುಭವಿಸುವ ಏಳು ಹಂತಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಜ್ಞಾನೋದಯದತ್ತ ಅಥವಾ ಸ್ವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪರಿಚಯದತ್ತ ಸಾಗುವ ಪ್ರಯಾಣ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಗ್ರಾಹಕ‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಲು ಅಸಂಭವ, ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಿಕೆಯು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಗು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯಾಣವು ನೇರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. 20/20: Consensus definition of Counselling. Retrieved from: 

https://www.counseling.org/knowledge-center/20-20-a-vision-for-the-future-of-counseling/consensus-definition-of-counseling
 
2. No author is given. Retrieved from 
https://www.skillsyouneed.com/learn/counselling.html
 
3. Jung, Carl (1933). Modern Man in Search of a Soul. 2nd edition Routledge

4. Sheppard, Glen Ed.D. CCC. What is Counselling? A Search for a Definition. From Notebook on Ethics, Legal Issues, and Standards for Counsellors

5. Feltham C and Dryden W (1993) Dictionary of Counselling, Whurr Publishers

ಕನ್ನಡಕ್ಕೆ: ನಾಗೇಂದ್ರ ಕುಮಾರ್ ಕೆ ಎಸ್

ಗುರಿಯ ಸಂಕಲ್ಪ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ

 ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೆ,

'ಪರಿಶ್ರಮ' ಎಂಬ ಗುಣ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲವೆಂದಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸು ಮರೀಚಿಕೆಯೇ ಸರಿ. ಅನೇಕ ಹಿನ್ನಡೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಎಡೆಬಿಡದೆ ತಪಸ್ಸಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದು. ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರಲಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಯೇ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೆನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವರೂ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸೋಲುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಮನಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನರಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಸೋಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸುವ ಛಲದವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅನೇಕ ಹಿನ್ನಡೆಗಳ ನಡುವೆಯೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಪಯಣವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

 ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ನಂತಹ ಓವರ್ದಿ ಟಾಪ್ (Over The Top- OTT) ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹೊಸ ಚಲನಚಿತ್ರದ ಲಭ್ಯತೆಯಿದೆ. ಭಾರತದ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಹೆಣ್ಣು ಮಗಳ ಕಥೆಯನ್ನು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.  ‘ಗುಂಜನ್ ಸಕ್ಸೇನಾ - ದಿ ಕಾರ್ಗಿಲ್ ಹುಡುಗಿಚಲನಚಿತ್ರ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಕಥೆಯಿಂದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೋರುತ್ತೇನೆ. ಅವಳು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ವಿಮಾನ ಚಾಲಕಳಾಗುವ ಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಳು. ಆಕೆ ಲಕ್ನೋದ ಮಾಧ್ಯಮ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವಳಾಗಿದ್ದಳು. ಭಾರತೀಯ ವಾಯುಪಡೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿ ಶಾರ್ಟ್ ಸರ್ವಿಸ್ ಕಮಿಷನ್ (Short Service Commission-SSC) ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಲಿಕಾಪ್ಟರ್ ಪೈಲೆಟ್ ಆಗಲು ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಿತು. ಆಗ ಆಕೆ ಭಾರತೀಯ ವಾಯುಪಡೆಯ ಹೆಲಿಕಾಪ್ಟರ್ ಪೈಲೆಟ್ ಆಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು.

 ಆಯ್ಕೆಯ ಹಂತದಿಂದಲೇ ಆಕೆ ಅನೇಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳ ದೇಹದ ತೂಕ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿತ್ತು. ಅವಳು ತಕ್ಷಣದಿಂದಲೇ ಕಠಿಣ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಳು ವಾಯುಪಡೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೇರ್ಗಡೆಯಾಗಲು. ಆಯ್ಕೆಯಾದ ನಂತರ, ಅವಳು ಪುರುಷ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಭದ್ರಕೋಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮನಗೊಂಡಳು, ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ವಾಯುಪಡೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಪುರುಷ ಪೈಲಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರ ಕೊಠಡಿಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಜಾಗದಂತಹ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವಳು ಎದುರಿಸಿದ್ದಳು. ವಾಯುಪಡೆಯ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಅವಳ ಪುರುಷ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಯುವತಿಯ ಪೈಲೆಟ್ ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳೂ ಇದ್ದವು. ಆದರೆ ಪ್ಲೈಟ್. ಲೆಫ್ಟಿನೆಂಟ್ ಗುಂಜನ್ ಸಕ್ಸೇನಾ ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಹಿನ್ನಡೆ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಆಸ್ಪದಕೊಡಲಿಲ್ಲ.

 ರಬ್ಬರ್ ಮೊದಲ ಬಾರಿ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಟೈರ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿಜವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಮಿಲಿಟರಿ ಪೈಲೆಟ್ ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಯುದ್ಧದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಗಿಲ್ನಲ್ಲಿನ ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾರತದ ಲಾಹೋರ್ ಬಸ್ ಶಾಂತಿ ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿ ಪಾಕಿಸ್ತಾನವು ಭಾರತದ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಚೂರಿ ಇರಿದಿತ್ತು. 1999 ರಲ್ಲಿ ಭಾರತೀಯ ಮಿಲಿಟರಿ ಒಳನುಗ್ಗುವವರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲೇ ಬೇಕಾಯಿತು ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷ ಉಂಟಾಯಿತು. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಲೈಟ್. ಲೆಫ್ಟಿನೆಂಟ್ ಗುಂಜನ್ ಸಕ್ಸೇನಾ ಯುದ್ಧ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾದ ಮೊದಲ ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆ ಮಿಲಿಟರಿ ಪೈಲೆಟ್ ಎನಿಸಿಕೊಂಡರು. ಅವರು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಭಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು. ಅವಳು ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದಳೆಂದರೆ, ಅವಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಅನುಮಾನಿಸಿದ್ದ ಅವಳ ಪುರುಷ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕನೂ ಸಹ ಅವಳ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರತೆಗೆ ಅಭಿನಂದನೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದನು.

 ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಚಲನಚಿತ್ರದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪಾಠವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಗುರಿ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸವಾಲುಗಳು ಆಂತರಿಕವಾಗಿರಬಹುದು (ಗುಂಜನ್ ಅಧಿಕ ದೇಹ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವುದು) ಅಥವಾ ಅವು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು (ಅವಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಂಬದ ಜನರಂತೆ).

ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಸವಾಲುಗಳ ಸ್ವರೂಪ ಏನೇ ಇರಲಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸವಾಲನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಪ್ಲೈಟ್. ಲೆಫ್ಟಿನೆಂಟ್ ಗುಂಜನ್ ಸಕ್ಸೇನಾ ಕಾರ್ಗಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ತೋರಿಸಿದರು. ಅವಳು ವಾಯುಪಡೆಯ (IAF) ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯನಭಮ್ ಸ್ಪರ್ಶಮ್ ದೀಪ್ತಮ್ಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಿದ್ದಳು, ಇದರರ್ಥಆಕಾಶವನ್ನು ವೈಭವದಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ'.

 ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರ ವೈಭವ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

 

ತಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಿ

ಸುರೇಂದ್ರ ಕುಮಾರ್ ಸಚ್ದೇವ

ಕನ್ನಡಕ್ಕೆ: ನಾಗೇಂದ್ರ ಕುಮಾರ್ ಕೆ ಎಸ್

ಮಂಗಳವಾರ, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 27, 2020

ಈಗ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಹಾಗು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಜಯದ ಸುಖವನ್ನು ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

 ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಯಾಣವು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಏರಿಳಿತಗಳು ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವನವು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೆನಪಿಡಿ ಹೋಗುವುದು ಕಠಿಣವಾದಾಗ, ಅದೂ ಮತ್ತೂ ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಬಾಕ್ಸರ್ ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವನಿಗೆ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಯಶಸ್ಸು ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಠಿಣ ಶ್ರಮ ಪಟ್ಟರು. ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಸಕರ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು:” ಈಗ ನೋವನ್ನು ನುಂಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಗು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಜಯದ ಸುಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.” ಅವರ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಕರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈಗಲೇ ನಿಮಗೂ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ, ಕಠಿಣ ಮತ್ತು  ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತರಭೇತಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ವೃತ್ತಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು. ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಹಾಗೂ ಆತ್ಮದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿನ ವಾಸಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಯಶಸ್ವಿ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿಯಂತೆ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೂ ಬೇಕು. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾದಾಗ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉತ್ತರ ಬರೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ.

 ನೀವು ತಯಾರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಎಂಟರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಂತೆ, ಮಾನವನೂ ದೇಹಗಳು ಸಹ ಪ್ರಕೃತಿದತ್ತ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲೇಬೇಕು. ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಆರಂಭಿಕ ಕಿರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವೆನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕೆನಿಸಿದಾಗ ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಹಾಗು ಅದರಿಂದ ಸಮಯ ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ.

 ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಲಿ ಮಾನವ "ಸಂಗಜೀವಿ" ಎಂದು. ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ತಯಾರಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಎಷ್ಟೇ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿತೈಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಪ್ರಯಾಸದಾಯಕ ಅಧ್ಯಯನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜನರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲಾರದು. ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮೆದುಳಿಗೆ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನೀವೇ ಮುಂದಾಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳು ಕಳೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು (law of Diminishing Returns). ತೀವ್ರವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಲಿಕೆಯ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಧಾರಣಶಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳು ವಿಚಲಿತತೆಯ ಮೂಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಾರದು. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚೈತನ್ಯ (ರಿಫ್ರೆಶ್) ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಓದುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತದಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.

 ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಉದ್ಯಾನದ ಮಾರ್ಗಗಳೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾದಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೋಟದಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹಸಿರಿನಿಂದ ಕೂಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾದಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬಲಬಡಿಸುತ್ತವೆ.

 ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿರಲೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

 

ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಿ

ಸುರೇಂದ್ರ ಕುಮಾರ್ ಸಚ್ದೇವ

ಕನ್ನಡಕ್ಕೆ: ನಾಗೇಂದ್ರ ಕುಮಾರ್ ಕೆ. ಎಸ್