ಮಧ್ಯಜೀವನ ಸಂಕಟ (Midlife Crisis) : ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ

 👉ಮಧ್ಯಜೀವನ ಸಂಕಟ ಎಂದರೇನು?

ಮಧ್ಯಜೀವನ ಸಂಕಟವು (Midlife Crisis) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷದ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್‌ವಿಮರ್ಶೆ ಮಾಡುವ, ಮರಣದ ಭಾವನೆ ಎದುರಿಸುವ, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೊಂದಲ ಅನುಭವಿಸುವ ಹಂತ. ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು 25% ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಜೀವನ ಸಂಕಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು, ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

  👉ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

 ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನೀವು ಮಧ್ಯಜೀವನ ಸಂಕಟವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವುಸುತ್ತಿದ್ದೀರೆಂದು ಅರ್ಥ::

      ·         ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು

·         ನಿದ್ರಾ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆ

·         ತೂಕದ ಏರಿಕೆ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ

·         ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಆತಂಕದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮನೋಭಾವ ಬದಲಾವಣೆ

·         ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು

 

 👉 ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕಗಳು

 ಈ ಹಂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

      ·         ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧ ಬದಲಾವಣೆ

·         ಉದ್ಯೋಗ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನ

·         ಆತ್ಮೀಯರ ಮರಣ

·         ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಚಿಂತೆ

·         ಸಾಧಿಸದ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ

 

 👉 ಸಂತೋಷದ ಕುಸಿತ

 ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ: 40ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿದು, 50ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಏರುತ್ತದೆ — ಇದನ್ನು “U-ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆ” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕುಸಿತವು ಮಧ್ಯಜೀವನ ಸಂಕಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದಾಯದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ತಪ್ಪು.

 👉 ಸಂಕಟ vs. ಮನೋವಿಕಾರ

ಮಧ್ಯಜೀವನ ಸಂಕಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮನೋವಿಕಾರ (ಡಿಪ್ರೆಶನ್) ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ 40–59 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಕಾರ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು 45–54 ವರ್ಷದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಮಾಣ ಗರಿಷ್ಠ. ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.

 👉 ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

 ಎಲ್ಲ ಮಧ್ಯಜೀವನ ಸಂಕಟಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ:

      ·         ಹೊಸ ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸು

·         ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿ

·         ಹೊಸ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ

·         ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆ

 

 👉 ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದಾದರೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ:

      ·         ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕಟ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ

·         ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ

·         ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಭಯದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ

·         ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಚಿಂತೆಗಳು ಇದ್ದರೆ

 

 👉  ಇತರರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು

 ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದವರು ಸಂಕಟ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ:

      ·         ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (non-judgemental).

·         ಮೃದುವಾಗಿ ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಳಿ

·         ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

  

ಆಂಗ್ಲ ಮೂಲ: Amy Morin, LCSW  (Verywell Mind)