👉 ಒತ್ತಡ ಹೇಗೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಒತ್ತಡದ
ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮುಂತಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಆಗುತ್ತವೆ, ಇದು:
·
ರಕ್ತದ
ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
·
ಇನ್ಸುಲಿನ್
ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
·
ಇನ್ಸುಲಿನ್
ಸಂವೇದನೆಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
·
ಇನ್ಸುಲಿನ್
ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.
👉 ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು
ಈ ಕೆಳಗಿನವರು ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:
·
ಮನೋವಿಕಾರಗಳ
ಇತಿಹಾಸವಿರುವವರು
·
ಕೆಲಸದ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರಂತರ ಅನುಭವಿಸುವವರು
·
ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ
ಕಠಿಣ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದವರು
·
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಔಷಧಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು
👉 ಸಂಕಷ್ಟಗಳು
ಒತ್ತಡ
ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಳಿತದಿಂದ:
·
ರಕ್ತದ
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಪಾಯಗಳು
·
ದಣಿವು,
ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ಮನೋವಿಕಾರ
·
ಮಧುಮೇಹ
ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ:
·
ವೇಗದ
ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬಾಯಿಯ ಒಣಗುವಿಕೆ , ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತ
·
ಮಲಮೂತ್ರ
ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ವಾಂತಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
👉 ರೋಗನಿರ್ಣಯ
·
ಒತ್ತಡ:
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನೇ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ
ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ Acute Stress
Disorder ಅಥವಾ PTSD ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
·
ಮಧುಮೇಹ:
A1c, ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಅಥವಾ glucose tolerance ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
👉 ಚಿಕಿತ್ಸೆ
·
ಮಧುಮೇಹ:
ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ, ವ್ಯಾಯಾಮ,
ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
·
ಒತ್ತಡ:
ಮನೋವೈದ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ—CBT, DBT, EMDR,
mindfulness
👉 ನಿರ್ವಹಣಾ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಒತ್ತಡ
ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು:
·
ಸಮರ್ಪಕ
ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೇವನೆ
·
ನಿಯಮಿತ,
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
·
ಧ್ಯಾನ
ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸ
·
ಧೂಪ
ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ
·
ಪ್ರತಿದಿನ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
·
ಮಧುಮೇಹ
ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿ
👉 ಕೊನೆಯ ಮಾತು
ಒತ್ತಡದಿಂದ
ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಆಂಗ್ಲ
ಮೂಲ: Wendy Wisner (Verywell
Mind)
ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್‌ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ