👉ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು
ಹಿಂದಿನದನ್ನು
ಬಿಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸವಾದರೂ, ಗುಣಮುಖತೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ದಾರಿ ತೆರೆದು ಕೊಡುತ್ತದೆ.
👉ಬಿಡುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
- ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ,
ಅಪರಾಧ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ, ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳನ್ನು
ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು
ನಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಿಡುವುದು
ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಮ್ಮ
ಮೆದುಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಭ್ಯಾಸಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ
ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
👉 ಹಂತ
ಹಂತವಾಗಿ ಬಿಡುವ ಮಾರ್ಗ
1. ಸ್ವೀಕಾರ
ನೀವು, ಇತರರ ಮತ್ತು ಈಗಿನ ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ
ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮುಕ್ತತೆಗೆ ಮೊದಲ
ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಹಂತ.
2. ಕ್ಷಮೆ
ಇತರರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮನ್ನಿಸುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧನದಿಂದ
ಮುಕ್ತಗೊಳ್ಳುವುದು. ಸ್ವ-ದಯೆ ಮುಖ್ಯ.
3. ಪ್ರಸ್ತುತದ ಮೇಲೆ ಗಮನ
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಬಳಸಿ
ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಿ.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು “ವೈಸ್ ಮೈಂಡ್” ತಂತ್ರಗಳು
ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ತರ್ಕದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
4. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ಜೀವನ ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳ್ಳಲು
ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ಬೆಂಬಲಿಸುವವರನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಆತ್ಮೀಯರು, ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ
ಮಾತನಾಡಿ. ಸಂಪರ್ಕವು ಗುಣಮುಖತೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
👉 ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಮುಖತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು
- ಸ್ವೀಕಾರ ಮನೋಭಾವ: ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೊರಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೀರ್ಪಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
- ಮಾನವೀಯ ಜಟಿಲತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ಜನರು ಅಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ: ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತೆತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು
ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
- ದೈನಂದಿನ ದೃಢವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
- “ನಾನು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.”
- “ಹಿಂದಿನದು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.”
👉 ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶ
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯ — ಇದು
ಸಮಯ, ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಕಾರ, ಕ್ಷಮೆ, ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಭಾರವನ್ನು
ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು
ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಬಹುದು.
ಮೂಲ ಆಂಗ್ಲ: Wendy Rose Gould (Verywell
Mind)
ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್‌ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ