ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಕರುಣೆ: ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

👉 ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು:

·         ಸಹಾನುಭೂತಿ (Empathy) ಎಂದರೆ ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ—ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಪ್ರಯತ್ನ.

·         ಕರುಣೆ (Compassion) ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ : ಯಾರಾದರೂ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗೊತ್ತಾದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡುವುದು.

👉 ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು:

ಅಂಶ	ಸಹಾನುಭೂತಿ	ಕರುಣೆ
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ (Definition)	ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು	ಅವರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಚ್ಛಿಸುವುದು
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (Emotional Response)	ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು	ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ
ವರ್ತನೆಯ ಪರಿಣಾಮ (Behavioral Impact)	ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ	ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಪ್ತಿ (Scope)	ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ (ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ)	ಎಲ್ಲರತ್ತ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದದು (ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೂ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು)

 

👉 ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

·         ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ.

·         ಎರಡೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ   ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೈಕೆದಾರರ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ.

·         ಎರಡೂ ಮಾನವೀಯ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

 

👉 ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಕರುಣೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು:

·         ಮನಃಪೂರ್ವಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.

·         ಇತರರ ನೋವನ್ನು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಗುರುತಿಸುವುದು.

·         ಚಿಕ್ಕ- ಚಿಕ್ಕ ಸಹಾಯದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು—ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇಳುವುದು, ಕ್ಷಮಿಸುವುದು, ಸೇವೆ ಮಾಡುವುದು.

·         ಪ್ರೀತಿ-ವಾತ್ಸಲ್ಯ-ಕರುಣೆ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಕರುಣೆಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.

 

 👉 ನೈಜ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

ಸಹಾನುಭೂತಿ:

·         ಸ್ನೇಹಿತನ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.

·         ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನದಿಂದ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

 

ಕರುಣೆ:

·         ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

·         ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು.

·         ಇತರರ ನೆರವಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

 

👉 ಕರುಣಾ ಆಯಾಸ (Compassion Fatigue)

ಇತರರ ನೋವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

·         ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ, ನಿಂದನೆ, ಹಿಂಜರಿತ.

·         ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಮನೋವೈದ್ಯರು, ಆರೈಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ.

 

ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಲಹೆಗಳು:

·         ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು (ನಿದ್ರೆ, ಧ್ಯಾನ, ದಿನಚರಿ).

·         ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

·         ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು.

 

👉 ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಕರುಣೆ ಅವರಿಗಾಗಿ ಕ್ರಿಯೆಗಿಳಿಯಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡರ ಸಮತೋಲನವೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕೀಲಿಕೈ.

 

ಆಂಗ್ಲ ಮೂಲ: Kendra Cherry, MSEd (Verywell Mind)