ಪ್ರಿಯ ಮಿತ್ರರೆ,
ಇಂದು
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ—ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು
ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಗಳ ಪ್ರಭಾವ.
ಇಂದಿನ
ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದ ಮೊದಲು, ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ವಿಶ್ವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು
ಗ್ರಂಥಾಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೆವು. ಎಲ್ಲವೂ ಹಾರ್ಡ್ ಕಾಪಿಗಳಲ್ಲಿತ್ತು. ನಾವು ದಿನಪತ್ರಿಕೆ
ಓದಿ, ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಈಗಲೂ ನಾವು
ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿವೆ.
ಆದರೆ
ಈ ಸುಲಭತೆಗೂ ಬೆಲೆ ಇದೆ. ಈಗ ಯುವಕರು ಹೆಚ್ಚು ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಿಂದೆ
ಕಾರಣವೆಂದರೆ—ಪರದೆಗಳ ಬಳಕೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಟಿವಿ—all these
screens are putting pressure on our eyes.
ಕೋವಿಡ್
ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆ ಕೆಲಸ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳು—ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪರದೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು
ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಕೂಡಾ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನು
ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು:
- ವಿರೋಧಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಲೇಪನದ ಗಾಜು
ಧರಿಸಿ.
- ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸಿ
ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪರದೆಯ ಹೊಳಪನ್ನು
ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ.
- ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲದ ವಿರುದ್ಧ
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಪರದೆಯಿಂದ ತೋಳಿನ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ
ಕುಳಿತು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ—ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ.
- 20:20:20 ನಿಯಮ ಅನುಸರಿಸಿ:
ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, 20 ಅಡಿ ದೂರದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಈ
ನಿಯಮವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೀದಿಯ ಮರ, ಕಟ್ಟಡ ಅಥವಾ ದೀಪದ ಕಂಬವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಅಲಾರಂ ಹಾಕಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ
ಕಣ್ಣುಗಳು ಸದಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲಿ, ದಣಿವಿಲ್ಲದೆ, ಸುಂದರವಾಗಿರಲಿ.
ಆಂಗ್ಲ ಮೂಲ: CSR Editorial
ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್‌ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ