ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:
- ನಾವು
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕೇವಲ 10% ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.
- ಉತ್ತಮ
ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ.
- ಪಜಲ್‌ಗಳು, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೆದುಳಿನ
ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ: ಬಹುತೇಕ ಜನರು "ನಾವು ಕೇವಲ 10% ಮೆದುಳನ್ನು
ಬಳಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂಬ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು
ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಲವು ದಶಕಗಳಿಂದ ನಡೆಸಿದ
ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು
ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿವೆ.
ಮೆದುಳಿನ
ಕಾರ್ಯಪದ್ಧತಿ:
- fMRI (Functional MRI) ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ,
ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಮೆದುಳಿನ
ಯಾವುದೇ ಭಾಗ ಹಾನಿಯಾದರೆ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮಾನವನ
ಮೆದುಳು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದು—ನಾವು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇದೇ ಸಾಕ್ಷಿ.
- ಮೆದುಳು
ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಸುಮಾರು 20% ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನ
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳು:
1. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ:
- ವಿಟಮಿನ್
E, ಬೇಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಬ್ಲೂಬೆರಿ, ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ
ಇರುವ ಓಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ.
2. ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ:
- ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್, ಜಿಗ್‌ಸಾ ಪಜಲ್, ಓದುವುದು, ಹೊಸ ಭಾಷೆ ಕಲಿಯುವುದು—all help
stimulate the brain.
3. ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ:
- ದೈಹಿಕ
ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ:
- ನಿದ್ರೆ
ಮೆದುಳನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೆನಪಿನಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನೀರಿನ ಸೇವನೆ:
- ದೇಹದಲ್ಲಿ
2% ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೂ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ (cognitive
function) ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್‌ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ