ಸಮ್ಮತತೆಯ (Agreeableness) ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣ

ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

·         ಹೆಚ್ಚು ಸಮ್ಮತತೆಯ ಹೊಂದಿರುವವರು ದಯಾಳು, ಸಹಾಯಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳವರು.

·         ಇವರು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

·         ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು.

ಸಮ್ಮತತೆ ಎಂದರೇನು? ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮರಸತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮ್ಮತತೆಯ ಹೊಂದಿರುವವರು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಸಹಾನುಭೂತಿಪೂರ್ಣ, ನಿಷ್ಠಾವಂತ, ವಿನಮ್ರ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

Big Five Traits: ಸಮ್ಮತತೆ "Big Five" ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇತರ ನಾಲ್ಕು:

·         Openness (ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸು)

·         Conscientiousness (ಜವಾಬ್ದಾರಿತ್ವ)

·         Extraversion (ಬಾಹ್ಯತ್ವ)

·         Neuroticism (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ) 

ಸಮ್ಮತತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

·         ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

·         ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ

·         ಸಹಾಯಮಾಡಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತಾರೆ

·         ದಯಾಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ

·         ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

·         ತೀರ್ಪು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ

·         ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ

·         ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ  

ಅಪಾಯಗಳು:

·         ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ

·         ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕಡಿಮೆ

·         ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 

ಸಮ್ಮತತೆಯ ಉಪ-ಲಕ್ಷಣಗಳು:

·         Altruism (ಪರೋಪಕಾರ)

·         Cooperation (ಸಹಕಾರ)

·         Modesty (ವಿನಮ್ರತೆ)

·         Straightforwardness (ಸಾಧುತನ)

·         Sympathy (ಸಹಾನುಭೂತಿ)

·         Trust (ವಿಶ್ವಾಸ) 

ಹೆಚ್ಚು ಸಮ್ಮತತೆಯ ಹೊಂದಿರುವವರ ವರ್ತನೆ:

·         ಇತರರ ಹಿತವನ್ನು ತಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ 

·         ಜನರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ

·         ಸಹಾಯಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ

·         ಸಂಘರ್ಷ ತಪ್ಪಿಸಲು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ

·         ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಮತ್ತು ಸತ್ಯವಂತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ 

ಹೆಚ್ಚು ಸಮ್ಮತತೆಯ ಬೆಳೆಸಲು:

·         ಈ ಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

·         ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

·         ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ 

ಸಾರಾಂಶ: ಸಮ್ಮತತೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಈ ಲಕ್ಷಣದ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟವಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮ್ಮತತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವಲ್ಲ—ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಒಂದು ಆಯಾಮ ಮಾತ್ರ.

 

ಆಂಗ್ಲ ಮೂಲ: Sherri Gordon 

ನಾವು ಎಷ್ಟು ಮೆದುಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ?

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

• ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕೇವಲ 10% ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.
• ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ.
• ಪಜಲ್‌ಗಳು, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ: ಬಹುತೇಕ ಜನರು "ನಾವು ಕೇವಲ 10% ಮೆದುಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂಬ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಲವು ದಶಕಗಳಿಂದ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿವೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಪದ್ಧತಿ:

• fMRI (Functional MRI) ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಮೆದುಳಿನ ಯಾವುದೇ ಭಾಗ ಹಾನಿಯಾದರೆ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ.
• ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದು—ನಾವು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇದೇ  ಸಾಕ್ಷಿ.
• ಮೆದುಳು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಸುಮಾರು 20% ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

---

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳು:

1. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ E, ಬೇಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಬ್ಲೂಬೆರಿ, ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಓಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ.

2. ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ:

• ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್, ಜಿಗ್‌ಸಾ ಪಜಲ್, ಓದುವುದು, ಹೊಸ ಭಾಷೆ ಕಲಿಯುವುದು—all help stimulate the brain.

3. ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ:

• ನಿದ್ರೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೆನಪಿನಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ನೀರಿನ ಸೇವನೆ:

• ದೇಹದಲ್ಲಿ 2% ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೂ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ (cognitive function) ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

 ಆಂಗ್ಲ ಮೂಲ: Kendra Cherry, MSEd 

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡಿ

ಪ್ರಿಯ ಮಿತ್ರರೆ,

ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ—ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಗಳ ಪ್ರಭಾವ.

ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದ ಮೊದಲು, ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ವಿಶ್ವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಾಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೆವು. ಎಲ್ಲವೂ ಹಾರ್ಡ್ ಕಾಪಿಗಳಲ್ಲಿತ್ತು. ನಾವು ದಿನಪತ್ರಿಕೆ ಓದಿ, ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಈಗಲೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿವೆ.

ಆದರೆ ಈ ಸುಲಭತೆಗೂ ಬೆಲೆ ಇದೆ. ಈಗ ಯುವಕರು ಹೆಚ್ಚು ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಿಂದೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ—ಪರದೆಗಳ ಬಳಕೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಟಿವಿ—all these screens are putting pressure on our eyes.

ಕೋವಿಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆ ಕೆಲಸ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳು—ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪರದೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ. ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಕೂಡಾ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು:

• ವಿರೋಧಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಲೇಪನದ ಗಾಜು ಧರಿಸಿ.
• ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪರದೆಯ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲದ ವಿರುದ್ಧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಪರದೆಯಿಂದ ತೋಳಿನ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ—ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ.
• 20:20:20 ನಿಯಮ ಅನುಸರಿಸಿ: ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, 20 ಅಡಿ ದೂರದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಈ ನಿಯಮವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೀದಿಯ ಮರ, ಕಟ್ಟಡ ಅಥವಾ ದೀಪದ ಕಂಬವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಅಲಾರಂ ಹಾಕಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸದಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲಿ, ದಣಿವಿಲ್ಲದೆ, ಸುಂದರವಾಗಿರಲಿ.

ಆಂಗ್ಲ ಮೂಲ: CSR Editorial