ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ Vs ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ (Energy vs. Time Management) ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯೇ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಶಕ್ತಿಯೇ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೂಲ ಕರೆನ್ಸಿ (currency) ಎಂದು ಲೇಖಕರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸತತ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗರಿಷ್ಠ ಮಾನಸಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ (burnout) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
1. ಶಕ್ತಿಯ ಚಕ್ರ (The Cycle of Energy):
ಸಮಯದಂತೆ ಶಕ್ತಿಯು ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲ, ಅದು
ಚಕ್ರಗಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು
ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಖರ್ಚು
ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ (recovery) ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು "ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ"ಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸುಸ್ತು, ಕಿರಿಕಿರಿ
ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಉದಾಹರಣೆ:
ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಬರೆಯಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಶಾಲೆಯ ಕೆಲಸದಿಂದ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ "ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು" ಬೆಳೆಸುವುದು (Building Your
"Energy Muscles"): ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುವ
ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದರ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು
ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ
ಮಾಡಬೇಕು (ಒತ್ತಡ), ತದನಂತರ ತಕ್ಷಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಚೇತರಿಕೆ) ಪಡೆಯಬೇಕು. ಒತ್ತಡದ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಉದಾಹರಣೆ:
ದಪ್ಪ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಓದಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, 35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ. ನಂತರ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
3. ಶಕ್ತಿಯ ನಾಲ್ಕು ವಿಧಗಳು (The Four Types of
Energy): ಶಕ್ತಿಯು ಬಹು-ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು, ನೀವು ಈ ನಾಲ್ಕು
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ದೈಹಿಕ
ಶಕ್ತಿ (ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ): ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಇಂಧನವಾಗಿದ್ದು, ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ
ಶಕ್ತಿ (ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ): ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ, ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ
ಶಕ್ತಿ (ನಿಮ್ಮ ಗುಣಮಟ್ಟ): ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ, ಅಥವಾ ಮುಂಬರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
- ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ
ಶಕ್ತಿ (ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶ): ಇದು ಧರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ "ಉದ್ದೇಶ"ವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಉದ್ದೇಶವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಳಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು (Practical
Strategies for Students)
- ಸಣ್ಣ
ಅಧ್ಯಯನ ಚಕ್ರಗಳು (Shorter Work
Cycles): ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ
ಓದುವ ಬದಲು, ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ
ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ರಚನಾತ್ಮಕ
ನಿರ್ಲಿಪ್ತತೆ
(Constructive Disengagement): ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ "ಏನೂ ಮಾಡದಿರುವುದು" ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
ಉದಾಹರಣೆ: ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗಣಿತದ ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಾದಂಬರಿ ಓದುವುದು, ಚಿತ್ರ
ಬಿಡಿಸುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವ
ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಹರಿಸುವುದು.
ಮೂಲ:
Scott H. Young
ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ