ಹವ್ಯಾಸ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೇವಲ ಮನೋಬಲ ಸಾಕಾಗದು—ಬುದ್ಧಿವಂತ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹವ್ಯಾಸ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:
1.
ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ (Analyze)
·
ಈ
ಹವ್ಯಾಸ ಏಕೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು
ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
·
ಪ್ರತಿಯೊಂದು
ಹವ್ಯಾಸ ವೂ ಯಾವುದಾದರೂ ಲಾಭ
ನೀಡುತ್ತದೆ.
·
ಪ್ರಶ್ನೆ
ಕೇಳಿ: ಈ ಹವ್ಯಾಸ ದಿಂದ
ನನಗೆ ಏನು ಸಿಗುತ್ತಿದೆ? ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ
ಏನು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ?
ಉದಾಹರಣೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು.
2.
ತಂತ್ರ ರೂಪಿಸು (Form a Strategy)
·
ಹೊಸ
ಹವ್ಯಾಸ ವನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು
ಯೋಜಿಸಿ.
·
ಅದನ್ನು
ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
·
ಅಡಚಣೆಗಳು
ಯಾವುವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ
ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆ:
ಹೊಸ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆರಂಭಿಸಲು
ಖರೀದಿ, ಅಡುಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು
ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
3.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ
ತಯಾರಿ (Prepare
Emotionally)
·
ಹಳೆಯ
ಹವ್ಯಾಸ ಕ್ಕೆ ನೋವನ್ನು, ಹೊಸದಕ್ಕೆ
ಆನಂದವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿ.
·
ಕಥೆಗಳು,
ಚಿತ್ರಗಳು, ಜನರು—ಇವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು
ಎಬ್ಬಿಸಲು ಉಪಯೋಗಿಸಿ.
·
ಬದಲಾವಣೆ
ತಕ್ಷಣವೇ ಅಗತ್ಯವೆಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆ:
ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗಿಗಳ ಭೇಟಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ
ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿ.
4.
ಕ್ರಿಯೆಗಿಳಿ!
(Act!)
·
30 ದಿನಗಳ
ಪ್ರಯೋಗ: ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ 30 ದಿನಗಳ ಬದ್ಧತೆ.
·
ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ
ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ.
·
ಪ್ರತಿದಿನ
ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಚಲನೆ ನಿರ್ಮಿಸಿ.
·
ಸಣ್ಣ
ಯಶಸ್ಸುಗಳಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿ.
- ಬೆಳವಣಿಗೆ ಆನಂದಕರವಾಗಿರಲಿ!
ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ನಿನ್ನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಮನೋಬಲಕ್ಕಿಂತ ತಂತ್ರ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆ ಮುಖ್ಯ.
ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಿ, ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ:
ನಿನ್ನ ಜೀವನದ ಶಿಲ್ಪಿ ನೀನೇ!
ಮೂಲ: Scott H. Young
ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ