ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ

1. ‘ಸಕ್ರಿಯೀಕರಣ ಶಕ್ತಿ’ ಎಂದರೆ ಏನು?

ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯೀಕರಣ ಶಕ್ತಿ (Activation Energy) ಎಂದರೆ ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿ.
ಜೇಮ್ಸ್ ಕ್ಲಿಯರ್ ಸುಲಭ ಉದಾಹರಣೆ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ:

• ನೀವು ಬೆಂಕಿಕಡ್ಡಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ತಾಕಿಸಿದರೆ ಬೆಂಕಿ ಹತ್ತದು.
• ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಘರ್ಷಿಸಿದರೆ ತಾಪ ಉಂಟಾಗಿ ಬೆಂಕಿ ಹತ್ತುತ್ತದೆ.ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ “ಪ್ರಾರಂಭ ಶಕ್ತಿ”ಯೇ ಸಕ್ರಿಯೀಕರಣ ಶಕ್ತಿ.

2. ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಬಂಧ ಏನು?

James Clear ಹೇಳುವಂತೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೂ ಸಕ್ರಿಯೀಕರಣ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ.

• ಸುಲಭ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಉದಾ.: 1 ಪುಷ್-ಅಪ್) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು.
• ಕಷ್ಟವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಉದಾ.: 100 ಪುಷ್-ಅಪ್) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಠಿಣತೆ ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

3. ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳು ವಿಫಲವಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದಿರುತ್ತಾರೆ—ಉನ್ನತ ಅಂಕ, ಉತ್ತಮ ದೇಹಾರೋಗ್ಯ, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಕಲಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ.
ಆದರೆ James Clear  ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳಿಗೆ  ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ರಿಯೀಕರಣ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಾರಂಭದ ಉತ್ಸಾಹ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಕನಸು ಕಾಣುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

4. ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು (ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು)

ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಪ್ರತಿದಿನ ಓದಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪನ್ನು ಮೊದಲೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಓದಬೇಕು ಎನ್ನುವಿರಾ? ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆಯೇ ಪುಸ್ತಕ ಇಡಿ.

ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

5. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶ

ಜೇಮ್ಸ್ ಕ್ಲಿಯರ್ ಅವರ ಕೇಂದ್ರ ಸಂದೇಶ:

“ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಿ—ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮುಂದುವರಿಸಿ.”

ಒಮ್ಮೆಲೆ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತಾ ಹೋದರೆ, ಅವು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿ ದೊಡ್ಡ ಯಶಸ್ಸು ತರುತ್ತವೆ.

ಮೂಲ: [jamesclear.com]