1. ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ (Why Habits Matter);
ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು
ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ದಿನಚರಿಗಳಾಗಿವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ,
ಹೇಗೆ ಓದುತ್ತೇವೆ ಇತ್ಯಾದಿ). ನಿರಂತರ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು
ನಿರ್ಧರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ
ವೈಫಲ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ
ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದರೇನು? (What is a Habit?);
ಅಭ್ಯಾಸಗಳೆಂದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ನರಮಾರ್ಗಗಳು (neural pathways). ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವು ಸಂತೋಷ ಹಾಗೂ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
3. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ: ಅರಿವು (First Step:
Awareness);
ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅರಿವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ ಆಂಟಿವೈರಸ್ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ನಂತೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆ (Internal Review) ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಕಲಿಯುವ (External Study) ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
4.
ಸರಣಿಯ
ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ (The
Series Roadmap);
ಈ ಸರಣಿಯು ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಪೀಠಿಕೆ (Introduction), ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ (Conditioning), ಪ್ರಭಾವ (Leverage), ಬದಲಾಯಿಸುವಿಕೆ (Replacement), ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗ (Experimentation).
5.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ
ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠಗಳು (Lessons for
Students)
·
ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಅಧ್ಯಯನದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ: ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಓದುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ
ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ.
·
ಅರಿವು
ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಓದುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್
ಬಳಕೆಯಂತಹ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
·
ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ
ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ (ಉದಾ: ರಾತ್ರಿ ಮೊಬೈಲ್
ನೋಡುವ ಬದಲು ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು)
ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
·
ಪ್ರಯೋಗವು
ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ: ಹೊಸ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು (ಉದಾ:
ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದು) ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ
ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೇವಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗೆ (willpower) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅರಿವು, ಹೊಸ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ
ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ತಾವೇ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ