ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೇವಲ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ—ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಾಟ್ ಎಚ್. ಯಂಗ್ ಅವರ ಲೇಖನವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು "ಮಾಡಬೇಕಾದ" ಕೆಲಸದಿಂದ "ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ" ಕೆಲಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
1. ವ್ಯಾಯಾಮವೇಕೆ ಮುಖ್ಯ?
- ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ: ಮರಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಗರಗಸವನ್ನು ಹರಿತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ: ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸ್ಥೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
2. ಸಾಮಾನ್ಯ
ನೆಪಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- "ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ": ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ 24 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯವಾದರೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗೊಂದಲಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
- "ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಸರ ತರಿಸುತ್ತದೆ": ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಕ್ರೀಡೆ, ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗೀತ ಬಳಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಆಟವನ್ನಾಗಿಸಿ.
- "ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ": ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ—ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಹಜವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ
ಸಲಹೆಗಳು
- ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: "ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯ" ಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ: ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರ ಬದಲು ವಾಕ್, ಓಟ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಮುಂಬರುವ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ:
ಇಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಟಿವಿ ಶೋ ಅನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾಳೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
4. ಪ್ರಮುಖ
ಅಂಶ
ವ್ಯಾಯಾಮವು
ನಿಮ್ಮ ಗರಗಸವನ್ನು ಹರಿತಗೊಳಿಸಿದಂತೆ—ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಮಯ
ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದರೆ:
- ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ.
- ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ.
- ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು.
ಕೊನೆಯ
ಮಾತು
ಸ್ಕಾಟ್
ಯಂಗ್ ಓದುಗರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ: ನಿಮಗೆ "ಸಮಯ ಸಿಗುವವರೆಗೆ" ಕಾಯಬೇಡಿ, ಇಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೂ ಸಹ—ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು—ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಯಶಸ್ಸು,
ಸ್ಥೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ:
Scott H. Young
ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ