ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಧೋರಣೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅನುಭವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಲೇಖನವು ಐದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಾಯಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಉಜ್ವಲಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.
👉 ನೀವು ಪೋಷಿಸುವ ಗಿಡ/ಪ್ರಾಣಿ/ಪ್ರಕೃತಿಯೊಡನೆ
ಮಾತನಾಡಿ
- ಲೇಖಕ ಜೋಯಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾ ತಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಈ
ಹಾಸ್ಯಭರಿತ ಸಂವಹನವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಸಿರಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಗುವಿನ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
👉 ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಲಿಲಿ,
ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಡೈರೆಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೋತಿಷಿ, ವಾರಾಂತ್ಯದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೀಪ ಬೆಳಗಿಸುವುದು, ಟ್ಯಾರೋ ಕಾರ್ಡ್ ಓದುವುದು, ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಈ
ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಆತ್ಮಪರಿಶೀಲನೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ಣತೆ ಕಾಪಾಡಬಹುದು.
👉 ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
- ಲಿಯಾನ್,
ಮಸಾಜ್ ತಜ್ಞೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನದಲ್ಲಿ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ—ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲ, ಓದುವುದು ಇಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಶಾಂತತೆ.
- ಈ
ಮೌನ ಸಮಯವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪುನಶ್ಚೇತನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಜಾಗತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
🌞 ಬೆಳಗಿನ ಬೆಳಕು ಪಡೆಯಿರಿ
- ಮೈಕ್, ನಿವೃತ್ತ ಸ್ಕೇಟ್ಬೋರ್ಡರ್, ಹತ್ತಿರದ ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ನಿಂತು ಬೆಳಗಿನ ಬೆಳಕನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಬೆಳಗಿನ
ಬೆಳಕು—ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ—ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
👉 ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಕೇಟಿ,
ಲೇಖಕಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಪಕಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು-ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾರೆ.
- ಈ
ಅಭ್ಯಾಸವು ಡೋಪಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಧೋರಣೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
👉 ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಮೇಲೆ
ನಿರೂಪಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು
ದಣಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಸರಳ, ಪುನಶ್ಚೇತನಕಾರಿ
ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
- ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಪುನಶ್ಚೇತನಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
ಈ
ರೀತಿಯ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ, ರೂಡಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾದರೆ —ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ದಿನಕ್ಕೆ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಧಾನ.
ಮೂಲ
ಲೇಖಕಿ: ಜೂಲಿಯಾ ಚೈಲ್ಡ್ಸ್ ಹೆಯ್ಲ್ | verywellmind.com
ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ