ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಅಪೂರ್ಣತೆ ಅಥವಾ “ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮನಲ್ಲ” ಎಂಬ ಭಾವನೆಯ ತೀವ್ರ ಭಯ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯುಳ್ಳವರು ತಪ್ಪುಮಾಡುವ ಭಯ, ತೀರ್ಪು ಎದುರಿಸುವ ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಅಥವಾ ಇತರರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗದ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ.
👉 ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಬಹುದು:
- ತೀವ್ರ ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ವಿಫಲತೆಯ ಭಯ
- ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು
- ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ
- ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತೊಂದರೆ, ಬೆವರು, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
- ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರ್ಫೆಕ್ಷನಿಸ್ಟಿಕ್ ವರ್ತನೆಗಳು
ಇದು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, OCD, ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
👉 ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು
ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾ
ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ಕಾರಣಗಳು:
- ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು
- ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ನಡೆದ ಬಲಾತ್ಕಾರ ಅಥವಾ ಬಲ್ಲಿಯಿಂಗ್
- ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಮಹಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಸಮಾಜದ ಒತ್ತಡ
- ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ನ್ಯೂರೋಟಿಸಿಸಂ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಯಾರಿಗೂ
ಈ ಭಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ
ಪರ್ಫೆಕ್ಷನಿಸ್ಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ
ಅನುಭವಿಸಿದವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
👉 ನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳು
ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾ
DSM-5 ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು
ಆತಂಕ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ:
- ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂದರ್ಶನಗಳು
- ವರ್ತನೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು
- ಚಿಂತನೆ ಮಾದರಿಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
👉 ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾ
ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:
- ಸಾಂಘಿಕ ವರ್ತನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಪರ್ಫೆಕ್ಷನಿಸ್ಟಿಕ್ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆತ್ಮದೃಷ್ಟಿ ಬೆಳೆಸುವುದು
- ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಭಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದು
- ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
- ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಂಟಿ-ಡಿಪ್ರೆಸಂಟ್ ಅಥವಾ ಆಂಟಿ-ಆತಂಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು
👉 ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು
ದೈನಂದಿನ
ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಯಶಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಸಂಭ್ರಮಿಸಿ
- ಆತ್ಮದಯೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಆತ್ಮಚರ್ಚೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡದಿರಿ
- ವಿಶ್ವಾಸಪಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
- ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
👉 ಕೊನೆಯ ಮಾತು
ಅಟೆಲೋಫೋಬಿಯಾ
ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯ.
ಈ ಭಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಮತೋಲನದ ಜೀವನದತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್‌ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ