ಮಂದಗತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು, ಗೃಹಕಾರ್ಯ, ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಾದರೂ, ನಾವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದೂಡಲು ಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಕಾಟ್ H. ಯಂಗ್ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಳಂಬನೀತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೋವಿನ ಬದಲಾಗಿ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ವಿಳಂಬವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮಂದಗತಿಯ
ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು
1. ಬೇಸರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಂದಗತಿ
- ಕಾರಣ: ಕೆಲಸ ಬೋರು, ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯವಾಗಿರುವಂತೆ ಕಾಣುವುದು.
- ಪರಿಹಾರಗಳು:
- ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಉಡುಗೊರೆ/ಬಹುಮಾನ (ಸ್ನ್ಯಾಕ್,
ಟಿವಿ, ವಿರಾಮ).
- ಕೆಲಸವನ್ನು ಆನಂದಕರವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಸಂಗೀತ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನ).
- ಮುಗಿಸುವುದರ ಬದಲು ಆರಂಭಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ—30 ನಿಮಿಷ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ (guilt) ಇಲ್ಲದೆ ನಿಲ್ಲಿ.
2. ಗೊಂದಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಂದಗತಿ
- ಕಾರಣ: ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
- ಪರಿಹಾರಗಳು:
- ಸ್ಪಷ್ಟ ಯೋಜನೆ—ಹಂತಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
- ಜ್ಞಾನವನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ—ಓದಿ, ಕೇಳಿ, ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ.
- ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಗೊತ್ತಾದರೆ, ಕೆಲಸ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಂದಗತಿ
- ಕಾರಣ: ವಿಫಲತೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ, ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಭಯ.
- ಪರಿಹಾರಗಳು:
- ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ—ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿ—ಭಯ ಇದ್ದರೂ ಆರಂಭಿಸಿ.
- ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
(progressive training) ಮೂಲಕ
ಧೈರ್ಯ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮಿತ್ರರು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಿರಿ—ಜ್ಞಾನ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ
ಅಂಶ
ಮಂದಗತಿ ಎಂದರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸುವುದು.
ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಸಂತೋಷ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಮಂದಗತಿ ತೊರೆಯಬಹುದು.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ
ಇದರ ಮಹತ್ವ
- ಗೃಹಕಾರ್ಯ, ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ.
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ (guilt) ಕಡಿಮೆ.
- ಶಿಸ್ತನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ.
ಸಾರಾಂಶ: ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ,
ಕೆಲಸವನ್ನು ಆನಂದಕರವಾಗಿಸಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ, ಭಯವನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಎದುರಿಸಿ. ಮಂದಗತಿ ಶಾಶ್ವತ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ—ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ತೊರೆಯಬಹುದು.
ಮೂಲ:
Scott H. Young
