ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತೆಯೊಬ್ಬಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದುಂಟು. ತೀವ್ರವಾದ ಸವಾಲುಗಳಿಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅವಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾಳೆ—ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಪರಿಚಿತನು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿದಾಗಲೂ ಅವಳು ಅಳಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು, ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಉಂಟು.
ಹಲವಾರು
ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ: "ಈ ರೀತಿ ಸಣ್ಣ ಅಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
ಎಂದರೆ, ಜೀವನದ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯ?" ಎಂದು.
ಅವಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೇ ಈ ಲೇಖನ ಬರೆಯಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ಅವಳು ಹೇಳಿದ್ದು, ಅವಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಅರಿತಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ—
1)
ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ
2)
ಅಳುತ್ತಿದ್ದಾಗಲೇ ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ.
ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೆ: ಬಹುಮಂದಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪಾರದರ್ಶಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನುಷ್ಯರು ರೊಬೋಟ್ಸ್ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲ. ಅದು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಹಾಗೂ ಆಳವಾದ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ತಯಾರಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದು ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ವಿಧಾನವೇ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ:
ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆ "ಫಾಲ್ಸ್ ಡಿಲೆಮ್ಮಾ" ಎಂಬ ತತ್ವದ ತಪ್ಪಾದ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿರುವುದು:
ನಾವು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬ ಸಂಕೋಚ. ಆದರೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅನ್ವೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಅವರು
ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ tantrum ತೋರುವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಇದು ವಿಚಾರವಿಲ್ಲದ ಕಪ್ಪು- ಬಿಳುಪು ಚಿಂತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಭಯದಿಂದ ಓಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವಳ ತೊಂದರೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಕೊರತೆಯೆಂದು ನಾನು ನೋಡಿದೆ. ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೇ ತೊಂದರೆ ಅಲ್ಲ. ಅವಳ ಒಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಯೇ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ವ್ಯರ್ಥ.
ನಾವು
ಎಮೋಷನಲ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಲಾಜಿಕಲ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
years of programming ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಟನ್ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ತಿದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗದು.
ಇದು ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ "ಸಂಯೋಜನೆ"
ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಮನೋಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದರೊಂದಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವುದು. ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಮನೋಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಡೆವಳಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದೂ ಅಂದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ,
ಆದರೆ ಸಮರ್ಪಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳತ್ತ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು
ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನೋಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸಿ, “ಅಯ್ಯೋ, ಇವು ಎರಡೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯದಾಗಿವೆ! ಹಿಂದಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸೋಣ!”
ಎನ್ನುವುದು. ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಲಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
(ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತವೆ.)
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಸಮಾನ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ನೆನಸಿಕೊಂಡು, “ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು” ಎಂಬುದೇ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಸಂಯೋಜನೆ ಬಹುಪಾಲು ನಡುವಳಿಕೆ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾವ್ಲೋವ್ ಎಂಬ ವಿಜ್ಞಾನಿಯ ಶ್ರೇಣಿಚಾಲಿತ ನಿಯಮದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವೂ ಇದೆ.
ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ನಡೆ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದಿಂದ ರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು “ಆನ್/ಆಫ್” ಬಟನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದೇವೆ—ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ—ನಿರ್ಧರಿಸಿ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ, ಮಾರ್ಪಾಡು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಾಗಲೇ ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು.
ಇದು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಂತೆ. ಅತಿ ಭಾರದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತಲು ನೀವು ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪೂರ್ವ
ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಎನ್ನುವುದು
ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿದೆ..
ಕತ್ತಲಿನ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪಾಠ
ಇದುವರೆಗೆ ನಾನು "ವಿಜ್ಞಾನ"ದ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಮಾತಾಡಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದದ್ದು—ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ ಎಂಬುದು.
ನನ್ನ ಅನುಭವದ ಉದಾಹರಣೆ ನೋಡಿ:
ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ, ನನಗೆ ಕತ್ತಲಿನ ಭಯವಿತ್ತು. ಬ್ಲಾಕ್ ಔಟ್ ಆದ ಕೂಡಲೆ, ನನ್ನ ಕಲ್ಪನೆ ಕಾಡಿನ ಸಿಂಹದಂತೆ ಓಡುತ್ತಿತ್ತು, ಭಯಾನಕ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುತ್ತಿತ್ತು.
ಈ ಭಯ ನನ್ನ ಯೌವ್ವನದಲ್ಲೂ ಸಹ ಸಾಗಿತ್ತು.
ನಾನು ಬೆಳಕಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರರ್ ಸಿನಿಮಾ ದೃಶ್ಯಗಳು ನೆನಪಿಗೆ ಬಂದು, ನನಗೆ "ಭೀಕರ ಅಸತ್ಯ"ದಲ್ಲಿ ನಾನು ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.
ಇದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಮರುಗಿ, ತರ್ಕ ಶಕ್ತಿ ನಿಶ್ಶಕ್ತವಾಗುತ್ತಿತ್ತು.
"ನಾನೂ ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮನಿರ್ದೇಶನಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಬಂದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಾಯಿತು—ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು. ಆಗ ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ ಆಶಾವಾದ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡೆ: ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಕತ್ತಲನ್ನು ಕಂಡರೆ ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು .'
ಊಹಿಸಿ
ನೋಡಿ—ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.
ನಂತರ
ನಾನು ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಾಸ್ತವದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನೋಡುವ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಾನು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಆ ಮನೋಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅದೇ ಚಿಂತನೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ
ನಾನು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವೊಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶುರುಮಾಡಿದೆ:
·
ಕಟ್ಟಡದ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಇಳಿಯುವಾಗ ಕತ್ತಲಿನಲ್ಲೇ
ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದೆ..
·
ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಾಗ ಬೀದಿ ದೀಪಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬಹುದಾಗಿದ್ದರೂ,
ನಾನು ಕತ್ತಲಿನಲ್ಲೇ ಹೆಜ್ಜೆ
ಹಾಕಿದೆ.
·
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನೇ ಇದ್ದಾಗ, ಮೂರು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಇರುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಕತ್ತಲೆಯ ಅಂಚಿಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ಹೆಜ್ಜೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಾನು ಒಬ್ಬನೇ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೆ—ಆದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ನಾನು ಸರಿ ಹೋಗಿದ್ದೆ.
ಇದು ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ 'Exposure therapy' ಎಂದರೆ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ. ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡೆ.
ನೀವು
ಇದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಸೌಕರ್ಯದ ಮಾತಲ್ಲ—ಅದೇ ಈ ಮಾರ್ಗದ ಸಾರ.
ಮೊದಲ
ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಈ ಮಾರ್ಗ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವವಾಯಿತು. ಆದರೆ ಜತೆಗೆ, ಈ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮಾಡಲು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ, ಹೊಸ ಸಂಸ್ಕಾರ ಮೊಳೆಯಲಾರಂಭಿಸಿತ್ತು.
ಅಂತರಂಗದಲ್ಲಿ 'ಕತ್ತಲೆ = ಭಯ' ಎಂಬ ಸಂಬಂಧ ಕೊಂಚ ಕುಸಿತಗೊಂಡಿತ್ತು.
ಇಂದು,
ನಾನು ಮಲಗುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜತೆ ಇಲ್ಲ. ಹೆದರಿಸುವ ಚಿತ್ರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡೋದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಮನೋಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ, ಅದರಿಂದ ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷ—all
improved.
ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ 'ಭಯ' ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಸಹಜತೆಯಾದರೂ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ—ಗದರಿಕೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆತಂಕ, ಕಪಟ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು—ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ.
ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು: ಕಾರಣ (A) ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (B) ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಅದರ ಬದಲು (C) ಎನ್ನುವ ಹೊಸ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಹಳೆಯ
ಸಂಬಂಧ: ಏನಾದರೂ
(A) ➙ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
(B) ಹೊಸ ಸಂಬಂಧ: ಏನಾದರೂ (A) ➙ ಬೇರೆ ರೀತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (C)
ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು— ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.. ಇದು ವ್ಯಸನ ವಿಮುಕ್ತಿಯಂತೆ: ಮೊದಲು ಒಳಗಿನ ವಿಷವನ್ನು ತೊಳೆದು, ಹೊಸದಾಗಿ ಶುರುಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಶಿಲ್ಪಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅನ್ನೋ ಬೇಸರಕ್ಕೆ ಒಳಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಷ್ಟೆ.
ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಶಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರ—ಹಾಗೂ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕೂ ಆಗಿದೆ."
ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್‌ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ