ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು

 ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು

• ದಯೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಿತಿಗಳು ಅಗತ್ಯ. ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗುವುದೆಂದರೆ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಿಕೊಟ್ಟು ಬದುಕುವುದು ಅಲ್ಲ.
• ದಯೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಾಭ. ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಂಚುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಲು ಆರು ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ದಯೆಯಿಂದ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಗು, ಸಹಾಯ, ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವುದು — ಇವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂತೋಷ ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಒಂದು ದಯೆಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತೊಂದು ದಯೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಅತಿಯಾದ ಟೀಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿ
• ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವೆಂದು ನೋಡಿ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ಬದಲಿಸಿ.
3. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ (ಮಿತಿಯೊಂದಿಗೆ)
• ಎಲ್ಲರಿಗೂ “ಹೌದು” ಎನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯತನವಲ್ಲ.
• ಗೌರವದೊಂದಿಗೆ ಹೇಳುವ ಸತ್ಯವು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುತ್ತದೆ.
4. ಸ್ವತಃ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಿ
• ಸ್ವ-ಸಂಭಾಷಣೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಾಳ್ಮೆ, ಕ್ಷಮೆ, ಸ್ವ-ದಯೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
5. ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದಿರಿ
• ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೀರ್ಪಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
• ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ದಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಸೌಜನ್ಯದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿ
• “ದಯವಿಟ್ಟು”, “ಧನ್ಯವಾದಗಳು” ಎಂಬ ಸರಳ ಪದಗಳು ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸೌಜನ್ಯವು ಅಸಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಗೌರವಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.

 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

• ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಹುಡುಕಿ.
• ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಇತರರ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗೌರವ ತೋರಿಸಿ.

“ಒಳ್ಳೆಯವನು” ಎಂದರೇನು?

ಒಳ್ಳೆಯತನದಲ್ಲಿ ಪರೋಪಕಾರ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ನ್ಯಾಯ, ಉದಾರತೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ದಯೆ, ಸೌಜನ್ಯ, ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ, ಚಿಂತನಾಶೀಲತೆ  ಸೇರಿವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು agreeableness ಎಂಬ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗುವ ಲಾಭಗಳು

• ಮನಸ್ಸು ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಾಂಧವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು

• ಮೇಲ್ಮೈ ಒಳ್ಳೆಯತನ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಿದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
• ಇದರಿಂದ ಅಸಹನೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಫೋಟ, ಮೇಲ್ಮೈ ಸಂಬಂಧಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ನಿಜವಾದ ಒಳ್ಳೆಯತನವು ದಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗುವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ — ಅದು ನಿರಂತರ ಸಣ್ಣ ದಯೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಗೌರವದ ವಿಷಯ. ಸ್ವತಃ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂತೋಷದ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ.

 

📖 ಮೂಲ: Verywell Mind – 6 Ways to Become a Nicer Person

ಸಮಗ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಶಾಶ್ವತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ದಾರಿ

ಸಮಗ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ (Inclusive Growth) ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗತಿಕ ನೀತಿ ಚರ್ಚೆಗಳ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ. IMF, G20, OECD ಮುಂತಾದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇದನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಕೇವಲ GDP ಏರಿಕೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಸಮಗ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎಂದರೆ ಸಮಾನ ಅವಕಾಶಗಳು, ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಾಶ್ವತತೆ.

ಸಮಗ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎಂದರೇನು?

• ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಾನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ, ಆರ್ಥಿಕ ವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
• ವ್ಯಾಪ್ತಿ: ಆದಾಯದ ಹೊರತಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಪರಿಸರ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆ, ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಶಾಶ್ವತತೆ: ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಂಚಿಕೆಗಿಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ಉದ್ಯೋಗ ಸೃಷ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಜೀವನಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಣೆ.

ಏಕೆ ಸಮಗ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮುಖ್ಯ?

• ಅಸಮಾನತೆ ಕಡಿತ: ಕೇವಲ ಆರ್ಥಿಕ ವೃದ್ಧಿ disparities ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಲಾಭಗಳ ಸಮಾನ ಹಂಚಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.
• ಬಹುಮಟ್ಟದ ಪರಿಣಾಮ: ಜನರ ಸುಖ-ಸಮೃದ್ಧಿ ಆದಾಯದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮೇಲೂ ಅವಲಂಬಿತ.
• ನೀತಿಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ: ಆರ್ಥಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಪರಿಸರೀಯ trade-offs ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ.

ಸಮಗ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

1. ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಹೂಡಿಕೆ – ಶಿಕ್ಷಣ, ಕೌಶಲ್ಯಾಭಿವೃದ್ಧಿ, ಆರೋಗ್ಯ.
2. ಉದ್ಯೋಗ ಸೃಷ್ಟಿ – ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳು, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು.
3. ಪ್ರಗತಿಪರ ತೆರಿಗೆ ನೀತಿ – ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತ ಹಂಚಿಕೆ.
4. ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆ – ದುರ್ಬಲ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಾ ಜಾಲ.
5. ಬಲವಾದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು – ಪಾರದರ್ಶಕ ಆಡಳಿತ, ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರ ವಿರೋಧ.
6. ಸಣ್ಣ ಉದ್ಯಮಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ – ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಗಳು

• ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು: World Bank, ADB, IPC-IG ಮುಂತಾದವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥ ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಬೆಳವಣಿಗೆ vs ದಾರಿದ್ರ್ಯ ನಿವಾರಣೆ: ಕೆಲವರು ವೇಗವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ; ಇತರರು ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.
• ಗುಣಮಟ್ಟ vs ಪ್ರಮಾಣ: OECD ಹೇಳುವಂತೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಒಂದು ಸಾಧನ, ಗುರಿ ಅಲ್ಲ; ಜೀವನಮಟ್ಟವೇ ಮುಖ್ಯ.

ನೀತಿನಿರ್ಮಾತೃಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

• ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು: ಮಾನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ದಾರಿದ್ರ್ಯ ನಿವಾರಣೆ, ಹವಾಮಾನ ರಕ್ಷಣೆ.
• ಸಕ್ರಿಯ ತಂತ್ರಗಳು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರೀಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವ ನೀತಿಗಳು.
• ಮಾಪನ ಸೂಚಕಗಳು: GDP ಹೊರತಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅಳತೆ.
• ಸಣ್ಣ ಉದ್ಯಮಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ: ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಬೆಂಬಲ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ಸಮಗ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಾನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಆರ್ಥಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಮಗ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ, ಬಲವಾದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ಸಣ್ಣ ಉದ್ಯಮಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ – ಇವುಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತೃತ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಮೂಲ: Competition Success Review – Inclusive Growth Blog

ನಾಗರಿಕ ಸೇವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರ

ಭಾರತದ ನಾಗರಿಕ ಸೇವಾ ಪರೀಕ್ಷೆ (CSE) ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ: ಪ್ರಾಥಮಿಕ (Prelims), ಮುಖ್ಯ (Mains), ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶನ (Interview). ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಶಿಸ್ತು, ಸಹನೆ, ಹಾಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಂತ್ರ ಅಗತ್ಯ.

👉 ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಧ್ಯಯನ (Paper I)
• NCERT (VI–XII) ಪಾಠಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಓದಿ.
• ಪ್ರಮುಖ ಪುಸ್ತಕಗಳು: Indian Polity (ಲಕ್ಷ್ಮಿಕಾಂತ್), Physical Geography (ಜಿ.ಸಿ. ಲಿಯಾಂಗ್).
• The Hindu ಪತ್ರಿಕೆ ಹಾಗೂ Competition Success Review ಮಾಸಪತ್ರಿಕೆ ಓದಿ.
• ಮಾಕ್ ಟೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ; ತಪ್ಪು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ತಂತ್ರ ಬಳಸಿ.
• ಆಟ್ಲಸ್ ಬಳಸಿ ಭೂಗೋಳಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• CSAT (Paper II)
• X ತರಗತಿ ಗಣಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾಡಿ.
• ಅರ್ಥಗ್ರಹಣ, ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆ, ನಿರ್ಧಾರ ಕೈಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಡೇಟಾ ಇಂಟರ್‌ಪ್ರಿಟೇಶನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಪರಿಹರಿಸಿ.
• ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಚರ್ಚೆ ಮಾಡಿ.

👉 ಮುಖ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

• ಪ್ರಬಂಧ (Essay)
• ಸರಳ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾಷೆ ಬಳಸಿ.
• ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಪ್ರಬಂಧ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು General Studies ತಯಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಧ್ಯಯನ (GS I–III)
• ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ಉತ್ತರ ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ:
• ಪರಿಚಯ–ಮುಖ್ಯಾಂಶ–ಸಮಾಪ್ತಿ ರಚನೆ.
• ಬಿಂದುಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸೇರಿಸಿ.
• ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ, ಮಾಕ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಸರಣಿ ಸೇರಿ.
• ನೈತಿಕತೆ (GS IV)
• ಭಾಗ A (ಸಿದ್ಧಾಂತ): ನಾಯಕತ್ವ, ಕರುಣೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮೊದಲಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಭಾಗ B (ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ):
• ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಗಮನದಿಂದ ಓದಿ, ಮುಖ್ಯ ಪದಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
• ಎಲ್ಲಾ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಹಲವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಿ.
• ಐಚ್ಛಿಕ ವಿಷಯ (Optional Subject)
• ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯ ಆಧರಿಸಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
• ಮೊದಲು NCERT ಓದಿ, ನಂತರ ಉನ್ನತ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
• ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು, ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಬಳಸಿ.
• 5–6 ತಿಂಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಅಧ್ಯಯನ ಅಗತ್ಯ.

👉 ಸಂದರ್ಶನ (Personality Test)

• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮುಖ್ಯ, ಕೇವಲ ಜ್ಞಾನವಲ್ಲ.
• Detailed Application Form (DAF), ಪದವಿ ವಿಷಯ, ಐಚ್ಛಿಕ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳು ಕುರಿತು ತಯಾರಿ ಮಾಡಿ.
• ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಉತ್ತರ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಶಾಂತ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಧನಾತ್ಮಕ ಇರಬೇಕು.
• ಅತಿರೇಕಿ ಅಥವಾ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಸಮತೋಲನ reasoning ತೋರಿಸಿ.

👉 ಕೊನೆಯ ಮಾತು  

• ನಾಗರಿಕ ಸೇವಾ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಹನೆ, ಶಿಸ್ತು, ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ.
• ಯಶಸ್ಸಿಗೆ:
• ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ + ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ
• ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ + ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಧ್ಯಯನ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆ
• ನೆನಪಿಡಿ: ನಾಗರಿಕ ಸೇವೆ ಕೇವಲ ಉದ್ಯೋಗವಲ್ಲ, ಅದು ರಾಷ್ಟ್ರಸೇವೆಯ ಮಾರ್ಗ.

ಮೂಲ: CSR Editorial Blog

(IAS ಟಾಪರ್ ಅನುಜ್ ಮಲಿಕ್ – ರ‍್ಯಾಂಕ್ 16, 2016–17 ಅವರ ಸಲಹೆಗಳು)

ಟಾಸ್ಕ್ ಸ್ನಾಕಿಂಗ್ (Task Snacking): ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವಿಧಾನ

ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಟಾಸ್ಕ್ ಸ್ನಾಕಿಂಗ್ ಎಂಬ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ತಂತ್ರವು ಇಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ (ಸ್ನಾಕ್ಸ್) ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆ ಸಾಧ್ಯವೆಂಬ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಟಾಸ್ಕ್ ಸ್ನಾಕಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

·         ಆರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ: ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಬದ್ಧತೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

·         ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಹಂತವು ತ್ವರಿತ ಜಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

·         ಗತಿಯ ನಿರ್ಮಾಣ: ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು ಸೇರಿ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

·         ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಪ್ರಯಾಣ, ವಿರಾಮ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

·         ಭಯ ಕಡಿಮೆ: ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

·         ನಿರಂತರತೆ: ನಿಯಮಿತ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ದಣಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ.

·         ಶಕ್ತಿ ಸ್ನೇಹಿ: ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ದಿನಗಳಲ್ಲೂ 10 ನಿಮಿಷದ ಕೆಲಸ ಸಾಧ್ಯ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳು

·         ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ (ಉದಾ: ಸ್ವಚ್ಛತೆ, ಬರವಣಿಗೆ, ಕಲಿಕೆ).

·         ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಿ (“ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುವುದು”, “ಹಾಲ್ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡುವುದು”).

·         ಟು-ಡೂ ಲಿಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಿ.

·         ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಕ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

·         ಸಣ್ಣ ಸಮಯದ ಜೇಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (10–15 ನಿಮಿಷ).

·         ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ (ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಡ್ರಾಯರ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ).

·         ಸಣ್ಣ ಜಯಗಳನ್ನು ಸಂಭ್ರಮಿಸಿ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ

·         ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.

·         ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಆದ್ಯತೆಯ ಮೇರೆಗೆ.

·         ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

·         ಸ್ನಾಕ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.

·         ಸ್ನಾಕ್ ಲಿಸ್ಟ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

·         ಟೀಮ್‌ವರ್ಕ್: ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಹಂಚಿ.

·         ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ: ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡಿ.

ಉಪಕರಣಗಳು

·         ನೋಟ್ಪ್ಯಾಡ್ (Note pad) – ಟಾಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು.

·         ಟೈಮರ್ – ಸಮಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ.

·         ಟಾಸ್ಕ್ ಬೋರ್ಡ್ – ಪ್ರಗತಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ.

·         ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು – ಸ್ನಾಕ್ ಸಮಯ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು.

·         ಸ್ಟಿಕ್ಕಿ (Sticky) ನೋಟ್‌ಗಳು – ತ್ವರಿತ ನೆನಪಿಗೆ.

ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

·         ವಿಭಜಿಸಲು ಕಷ್ಟ: ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

·         ಟಾಸ್ಕ್ ಬದಲಾವಣೆ ದಣಿವು: ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಗುಂಪು ಮಾಡಿ.

·         ಸಮಯದ ಕೊರತೆ: ಪ್ರಯಾಣ, ಕಾಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

·         ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲವೆಂಬ ಭಾವನೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಗತಿಯ ಸೂಚಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ಟಾಸ್ಕ್ ಸ್ನಾಕಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಲ್ಲ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಕೆಲಸ. ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಹಂತವೂ ಒಂದು ಜಯ—ಆ ಜಯಗಳು ಸೇರಿ ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

 ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶ: ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ ಎದುರಾದಾಗ, “ಈಗಲೇ ನಾನು ಯಾವ ಸಣ್ಣ ಹಂತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?” ಎಂದು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೂಲ: Verywell Mind (ಸಂಜನಾ ಗುಪ್ತಾ)