ಈ ಲೇಖನವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಜವಾದ ಪಾಂಡಿತ್ಯವು ಕೇವಲ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ (experimentation) ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ—ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಸಂಶೋಧನೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅವಧಿಗಳು, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ (ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವುದು), ಶ್ರೇಣೀಕರಣ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಇದು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
1. ಅರಿವು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದರಾಚೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯೋಗವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ
ಊಹಿಸಬೇಡಿ—ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
3. ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಮನೋಭಾವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಸಮಯ
ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಹೀಗೆ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ
ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಓದಿ. ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು
ಹೊಂದಿರಿ—ನೀವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವವರೆಗೆ
ತೀರ್ಪು ನೀಡಬೇಡಿ.
4. ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸು
·
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ
ಅವಧಿ: ಕನಿಷ್ಠ 30 ದಿನಗಳು (ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ 90 ದಿನಗಳು).
·
ಅಪಾಯದ
ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
·
ದಾಖಲೆ
ನಿರ್ವಹಣೆ: ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಶ್ರೇಣೀಕರಣ, ಅಥವಾ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮಾಪನ.
ವಿಧಾನಗಳು:
·
ಜರ್ನಲಿಂಗ್:
ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ
ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ದೈನಂದಿನ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಡಿ.
·
ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ
ಶ್ರೇಣೀಕರಣ: ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಶಕ್ತಿ, ಗಮನ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ) 1 ರಿಂದ
10 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಿ.
·
ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ
ಮಾಪನ: ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಡುವ ವೇಗ, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು) ಬಳಸಿ.
5. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ 30, 60 ಮತ್ತು 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಊಹೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಪುರಾವೆಗಳ
ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಪ್ರಯೋಗವೇ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಹಾದಿ. ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ.
ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಓದುವಿಕೆ
ಅಥವಾ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ನಂತಹ ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ—ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಸ್ನೇಹಿ ತೀರ್ಮಾನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಬಲವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ದಿನಚರಿಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆ (mindfulness) ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು
ಪ್ರಯೋಗ, ಪ್ರತಿಫಲನ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಈ ಲೇಖನವು
ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವ
ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲ:
Scott H. Young



