ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಿಲ್ಲ, ವಿಭಿನ್ನ ಪಥದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ !

      ·         ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾನವನ ಸಹಜ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

·         ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಇತರರ ಯಶಸ್ಸಿನ “ಹೈಲೈಟ್ ರೀಲ್”ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೋಲಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

·         ಇದರಿಂದ ವಿಕೃತ ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಾವನೆ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಮೌಲ್ಯದ ಕುಸಿತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

 

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೋಲಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು

      ·         ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ: ಪದೋನ್ನತಿ, ಪ್ರಶಸ್ತಿ, ಹೊಸ ಕೆಲಸ.

·         ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು: ಮದುವೆ, ಮಕ್ಕಳು, ಪ್ರವಾಸ.

·         ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ: ಮನೆ ಖರೀದಿ, ಹೂಡಿಕೆ, ನಿವೃತ್ತಿ.

·         ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳು: ಪದವಿ, ಕೌಶಲ್ಯ, ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ.

·         ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ: ಸ್ನೇಹ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕುಟುಂಬ.

·         ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ: ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಸಮತೋಲನ.

·         ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಬರವಣಿಗೆ, ಹವ್ಯಾಸ ಯೋಜನೆಗಳು.

 

ಅತಿಯಾದ ಹೋಲಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

 

·         ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಲೆ: ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಸೂಯೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕುಸಿತ.

·         ಅಪಾಯಕಾರಿ ವರ್ತನೆ: ಸಾಲ, ಮೌಲ್ಯಗಳ ತ್ಯಾಗ.

·         ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಶೆ.

 

ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಂತೆ ಅನಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

 

1.      ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಥವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

o    ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಸಮಯರೇಖೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

o    ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಂಬಿ.

 

2.      ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿ

o    ಅಸೂಯೆ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

o    ಅದನ್ನು ಗುರಿ-ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

 

3.      ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

o    ಅಸೂಯೆ, ದುಃಖ, ನಿರಾಶೆ – ಯಾವುದು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

 

4.      ಸ್ವ-ಕರುಣೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

o    ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆ ತಪ್ಪಿಸಿ; ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸವಾಲುಗಳೆಂದು ನೋಡಿ.

o    ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸ್ವ-ಕರುಣೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

 

5.      ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ

o    “ಜೀವನ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ” ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಅರ್ಥ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.

o    ಸಮಾಜದ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ, ಸ್ವ-ಕರುಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ – ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಯಣವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೂಲ: By  Wendy Rose Gould (Verywell Mind)