ನೋವಿನಿಂದ ಓಡಬೇಡಿ

"ನೋವಿಲ್ಲದೆ ಲಾಭವಿಲ್ಲ"(No Pain, No Gain) ನೆನಪಿರಲಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನಿವಾರ್ಯ — ದೈಹಿಕವಾಗಿರಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರಲಿ. ನೋವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚುವುದು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಂಭೀರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲಿಷ್ಠರಾಗಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೋವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.

ನಾವು ನೋವನ್ನು ಏಕೆ ಮರೆಮಾಡುತ್ತೇವೆ

·         ಜನರು ನೋವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮದ್ಯ, ಮಾದಕ ವಸ್ತು, ಆಹಾರ, ಆಟಗಳು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

·         ಇವು ನಿಜವಾದ ನೋವಿನಿಂದ  ಹೊರಬರುವ ದಾರಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.

·         ಬಚ್ಚಿಟ್ಟ ನೋವುಗಳು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

·         ಪರಿಣಾಮಗಳು: ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು (Toxic Relations), ವ್ಯಸನ (addiction), ಕುಟುಂಬ ಭಂಗ (broken family), ದಿಕ್ಕುತೋಚದ ಜೀವನ (direction less).

ನೋವಿನ ಸ್ವಭಾವ

·         ನೋವು ಒಂದು ಪ್ರೇರಕ: ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು  ನಾಶಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

·         ಅಪಘಾತ, ನಷ್ಟ, ವಿಫಲತೆ — ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸದಾ ಬರುತ್ತದೆ.

·         ನೋವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಸಿದ್ಧರಾಗಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಭಾಗವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ
• ಅತ್ತುಬಿಡಿ, ಕೂಗಿರಿ, ಕಿರುಚಿ, ನೋವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ  — ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹರಿಯಲು ಬಿಡಿ.
• ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು ಗುಣಮುಖತೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಳಬಾರದು.
• ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
• ನಂತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.
3. ಶಿಸ್ತು vs. ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ
• ಯಾವತ್ತೂ ನೋವು ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಶಿಸ್ತು (ಎದುರಿಸುವುದು) ಎಂಬ ನೋವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ (ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಎಂಬ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

·         ನೋವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ.

·         ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ — ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು.

·         ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ — ನಿರಾಶರಾಗಬೇಡಿ.

·         ಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ — ನೋವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ, ಆದರೆ ಪರಿವರ್ತಕ.

ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ 

“ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಏಕೈಕ ದಾರಿ ಎಂದರೆ  ಅನುಭವಿಸಿ ದಾಟುವುದೇ ಆಗಿದೆ. ”
ನೋವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದು ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗದ್ದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ತರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡು, ಅನುಭವಿಸಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಕಷ್ಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ: by Phil Janecic (Mental Strength)

ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸ್ವಯಂಶಿಸ್ತು ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ, ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು. ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದರೆ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮನಶಕ್ತಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಧಾರದ ದಣಿವು

·         ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ರಾಯ್ ಬೌಮಿಸ್ಟರ್ (Roy F. Baumeister) ಪರಿಚಯಿಸಿದ ಕಲ್ಪನೆ.

·         ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

·         ಆಹಾರ, ಬಟ್ಟೆ, ಪ್ರಯಾಣದಂತಹ ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮನಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರುತ್ತವೆ.

·         ಪರಿಹಾರ: ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು .

ಬೆಳಗಿನ & ಸಂಜೆ ದಿನಚರಿ

·         ದಿನಚರಿ ದಿನದ  ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅನುಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

·         ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

·         ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿ ಚಿಂತನೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಾಳೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಅನುವುಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

·         ದಿನಚರಿ ಸರಳವಾಗಿರಲಿ (3–5 ಕಾರ್ಯಗಳು, 10–30 ನಿಮಿಷ).

·         30–60 ದಿನಗಳ ನಿರಂತರತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

1. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಿ

·         ಶಿಸ್ತು ಎಂದರೆ ನಿರಂತರತೆ, ಬೇಗ ಏಳುವುದಲ್ಲ.

·         ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದುವ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ.

 

2. ದಿನಚರಿ (ಜರ್ನಲ್) ಬರೆಯಿರಿ

·         ಬರವಣಿಗೆ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ.

·         ರಚನೆಯುತ (ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಕೃತಜ್ಞತೆ) ಅಥವಾ ಮುಕ್ತ “ಬ್ರೇನ್ ಡಂಪ್” ಆಗಿರಬಹುದು.

·         ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿಂದ  ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾದರಿ ದಿನಚರಿ

ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ

·         ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಿ

·         ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

·         ಸ್ನಾನ/ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ

·         ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸ

·         ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯಿರಿ

 

ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿ

·         ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ/ಮನೆ ಸ್ವಚ್ಛ ಮಾಡಿ

·         ನಾಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ

·         ಬಟ್ಟೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ

·         ಪುಸ್ತಕದ ಕೆಲವು ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದಿ

·         ಯೋಗ/ವ್ಯಾಯಾಮ/ಧ್ಯಾನ  ಮಾಡಿ

ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ತತ್ವಗಳು

·         ಸರಳತೆ: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಗಳು = ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸು.

·         ನಿರಂತರತೆ: ದಿನಚರಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

·         ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

·         ವ್ಯವಸ್ಥೆ (System) ಗಳು ಗುರಿಗಿಂತ ಮುಖ್ಯ: Atomic Habits ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಕ್ಲಿಯರ್ ಹೇಳುವಂತೆ — “ನೀವು ಗುರಿಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ.”

ಕೊನೆಯ ಮಾತು:

ಶಿಸ್ತು ಎಂದರೆ ಸಣ್ಣ, ನಿರಂತರ ದಿನಚರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ (trivial) ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವುದು, ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮನಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಬೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ಥಿರತೆ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ: Phil Janecic’s article, Mind of Steel

ಸಂದೇಹಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ ನಾಳೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳೋಣ

·         ಸಂದೇಹಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

·         ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಂಬಿಕೆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ಮುಖ್ಯ.

·         ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಭವಿಷ್ಯವು ಇಂದಿನ ಮನೋಭಾವದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸಬೇಕು.

 

ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು

·         ಸ್ವಯಂ ನಂಬಿಕೆ: ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಂಬುವುದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೂಲ.

·         ಧೈರ್ಯವು ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲು: ಭಯ ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಕೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ; ಧೈರ್ಯವು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

·         ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ: ಆಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

·         ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನೋಭಾವ: ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ವಿಫಲತೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದಲ್ಲ; ಅವು ಕಲಿಕೆಯ ಹಂತಗಳು.

 

ಪೋಷಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

·         ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವನ್ನು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು.

·         ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವುದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

·         ಮೃದುವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

·         ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಿತಿಗಳಿಗಿಂತ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಲಿಸುವುದು ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

 

ಪ್ರೇರಣಾದಾಯಕ takeaway

·         ಕೇಂದ್ರ ಚಿಂತನೆ: “ನಾಳೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಇಂದಿನ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.”

·         ಸಂದೇಹಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು, ಬೆಳಕಿನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲ: TOI/Thought of the day

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಗತಿ — ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ದಾರಿ

• ಯಶಸ್ಸು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಕಟ್ಟಲ್ಪಡುವುದು.
• ಪ್ರತಿದಿನದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಕೂಡಿಕೊಂಡು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು

• ನಿರಂತರತೆ ಮುಖ್ಯ: ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಯತ್ನವು, ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
• ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ: ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಬೇಕು; ಹಠಮಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯ.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ: ನಿಧಾನವಾದ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ತುಂಬಲು ಆಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಸಹಾಯಕ.
• ಅಭ್ಯಾಸದ ಶಕ್ತಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಕಲಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯಶಸ್ಸು ತರುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

• ಮಕ್ಕಳ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸಂಭ್ರಮಿಸಬೇಕು.
• ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹಾಕದೆ, ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು.
• ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವುದರಿಂದ  ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಬೆಳೆಸಬಹುದು.

ಪ್ರೇರಣಾದಾಯಕ takeaway

• ಕೇಂದ್ರ ಚಿಂತನೆ: “ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಗತಿ — ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ದಾರಿ.”
• ಇದು ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ: TOI/Thought of the day

ಇಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ನೀವಾಗಿರಿ

೧. ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶ

·         ಸಣ್ಣ ದಯೆ, ಕರುಣೆ ಕೆಲಸಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

·         ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ನಗು ತರಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಕರುಣೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

·         ನಗು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ಸಂಕೇತ.

 

೨. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದರ ಮಹತ್ವ

·         ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆ ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

·         ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ: ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

·         ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ: ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಬದಲು ಸಂತೋಷದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ.

·         ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ: ತಾವು ಯಾರಾದರೂ ದಿನವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅರಿವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

 

೩. ಅನುಸರಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು

·         ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

·         “ಧನ್ಯವಾದಗಳು”, “ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ” ಎಂಬ ಮೃದು ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು.

·         ದುಃಖದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ನಗು ನೀಡುವುದು.

·         ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

·         ಪ್ರತಿದಿನದ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.

 

೪. ವ್ಯಾಪಕ ಪರಿಣಾಮ

·         ಮಗುವಿನ ನಗು ಅಥವಾ ದಯೆಯ ಕೃತ್ಯ ಇತರರಿಗೂ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

·         ಶಾಲೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕರುಣೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

·         ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ದೂತರಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

 

೫. ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಂದೇಶ

·         ಪೋಷಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ಇಂತಹ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೆನಪಿಸಬೇಕು.

·         ದಯೆಯನ್ನು ತಾವು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾದರಿಯಾಗಬೇಕು.

·         ಈ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಮಂತ್ರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನೆನಪಿನಲ್ಲೂ, ಜೀವನದಲ್ಲೂ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

 

Source: TOI/Thought of the day

ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿ ಕೊಡವಲ್ಲ, ಹೊತ್ತಿಸಬೇಕಾದ ದೀಪ

ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶ

·         ಶಿಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇಕು, ಬೇಡಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಅಲ್ಲ.

·         ನಿಜವಾದ ಕಲಿಕೆ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯ.

·         ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು, ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಅರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

 

ಕಿಡಿ / ದೀಪ  ಹೊತ್ತಿಸುವುದರ ಮಹತ್ವ

·         ಪಾತ್ರೆ ತುಂಬುವುದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ; ಕಿಡಿ / ದೀಪ  ಹೊತ್ತಿಸುವುದು ಚುರುಕು ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನಾತ್ಮಕ.

·         ಬೆಳಗಿದ  ಮನಸ್ಸು ಉತ್ಸಾಹ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

·         ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

 

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪಾಠಗಳು

·         ಕುತೂಹಲವೇ ಶಕ್ತಿ: “ಏಕೆ” ಮತ್ತು “ಹೇಗೆ” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಆಳವಾದ ಅರಿವಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

·         ಸೃಜನಶೀಲತೆಯೇ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಕಲ್ಪನೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೇಕು, ಬೇಡ ಗಳಾಚೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

·         ಸ್ವತಂತ್ರ ಚಿಂತನೆ: ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

·         ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಸಂತೋಷ: ನಿಜವಾದ ಶಿಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲ, ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು.

 

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

·         ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಲು, ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಬೇಕು.

·         ಶಿಕ್ಷಕರು ಕಂಠಪಾಠದ ಬದಲು ಕಲ್ಪನೆ ಹೊತ್ತಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು.

·         ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅವರ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು.

·         ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಜೀವನಪರ್ಯಂತದ ಪ್ರಯಾಣವೆಂದು ನೋಡಬೇಕು, ನೆನಪಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಂತೆ ಅಲ್ಲ.

 

ಪ್ರೇರಣಾದಾಯಕ takeaway

·         ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಸು ಜೀವಂತ ಜ್ವಾಲೆ, ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲ.

·         ಕುತೂಹಲ ಹೊತ್ತಿಸಿದಾಗ, ಜ್ಞಾನವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನವು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ: “ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿ ಕೊಡವಲ್ಲ , ಹೊತ್ತಿಸಬೇಕಾದ ದೀಪ.”

ಮೂಲ:  TOI/Thought of the day