ಪ್ರಿಯ
ಮಿತ್ರ,
ನೀವು
ಈಗಾಗಲೇ ಅರಿತಿರುವಂತೆ, ಜೀವನವು ಹಲವಾರು ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖ—ಇವು ಎಲ್ಲವೂ
ಜೀವನದ ಭಾಗ. ನಾವು ಈ
ಎಲ್ಲ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ
"ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದ ಎಲ್ಲೆಡೆ
ಕೇಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಕೋವಿಡ್-19
ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ
ಒತ್ತಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ—ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಹುಡುಕಾಟ, ಕೆಲಸ-ಕುಟುಂಬದ ಸಮತೋಲನ,
ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲುವ ಒತ್ತಡ, ಸಮಾಜದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು… ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ
ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಬಹುಮಂದಿ
ತಜ್ಞರು, ಲೇಖಕರು, ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ
ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ
ಒತ್ತಡ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ,
ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ—ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ, ಹಾಡು, ನೃತ್ಯ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು. ಇವು
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲಕ್ಕೂ ಸಮಯ,
ಹಣ, ಯೋಜನೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು
ಹೊರಟಿರುವುದು—ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
ಮಾರ್ಗ: ಓದುವುದು.
ಹೌದು,
ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು. ಓದುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಸೆಕ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ 6 ನಿಮಿಷ ಓದಿದರೂ 68% ರಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ,
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ.
ಓದುವುದು
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೂ ಸಹ ಉತ್ತಮ. ಇದು
ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭಾವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓದುವುದು ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತಾರ್ಕಿಕ
ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
ಮಲಗುವ
ಮೊದಲು ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ
ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಮೆರಿಕದ
ಕವಿ ಎಜ್ರಾ ಪೌಂಡ್ ಹೇಳಿದಂತೆ: “ಓದುವ ಮನುಷ್ಯನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಪುಸ್ತಕವು ಒಬ್ಬರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಚೆಂಡಾಗಿರಬೇಕು.”
ಆದ್ದರಿಂದ,
ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಓದಿ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು
ದೂರ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ
ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸುಖಕ್ಕಾಗಿ ಹಾರೈಕೆಗಳು!
ಆಂಗ್ಲ ಮೂಲ: CSR Editorial
ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್‌ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ